เครปโปรตีนสูงจากแป้งข้าวและไข่
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 จำนวนจาน
- $3
เครปโปรตีนสูงจากแป้งข้าวและไข่
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 จำนวนจาน
- $3
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🍚 แป้งข้าว 100g
- 🥚 ไข่ 2 ฟอง
เครื่องปรุงรส
- 🥛 นม 50ml
- 🧂 เกลือ เล็กน้อย
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ใส่แป้งข้าว ไข่ และนมลงในชาม แล้วผสมจนเนื้อเนียนเรียบ
2
ปรุงรสด้วยเกลือเล็กน้อยแล้วพักแป้งโดยคลุมพลาสติกไว้ 5 นาที
3
อุ่นกระทะด้วยไฟปานกลาง ใส่น้ำมันมะกอก แล้วเทแป้งบางๆ ลงในกระทะ
4
เมื่อเกิดฟองอากาศบนแป้ง พลิกกลับด้านเครปแล้วทอดต่ออีกประมาณ 1 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
200
แคลอรี่
- 18gโปรตีน
- 18gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถเพิ่มส่วนผสมต่างๆ เพื่อทำเป็นของหวานหรืออาหารว่างได้ตามใจชอบหากใช้กระทะเคลือบเทฟรอนจะช่วยป้องกันไม่ให้แป้งติดกระทะ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล