CookPal AI
recipe image

กองแพนเค้กที่อุดมไปด้วยโปรตีน

ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 3 จำนวนจาน
  • $6

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมแห้ง

    • 3/4 ถ้วย ข้าวโอ๊ต
    • 1.5 ช้อนชา ผงฟู
  • ส่วนผสมที่เปียก

    • 🥛 2/3 ถ้วย นม
    • 🥚 2 ฟอง ไข่
    • 2 สกูป ผงโปรตีน

ขั้นตอน

1

ผสมข้าวโอ๊ต ผงฟู ผงโปรตีน นม และไข่เป็นแป้งแพนเค้กโดยใช้ที่ตีหรือเครื่องปั่น

2

ตั้งกระทะให้ร้อน ทาน้ำมันบาง ๆ แล้วเทแป้งเป็นส่วนเล็ก ๆ เพื่อทำแพนเค้ก

3

พลิกแพนเค้กเมื่อมีฟองอากาศปรากฏบนพื้นผิว และปรุงจนทั้งสองด้านมีสีทองสวย

4

เรียงแพนเค้กเป็นชั้น ๆ และเสิร์ฟขณะยังอุ่น

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

380

แคลอรี่

  • 30g
    โปรตีน
  • 35g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อให้มีความฟูเป็นพิเศษ ให้พักแป้งไว้ 5 นาที ก่อนปรุงราดด้วยโยเกิร์ตกรีกหรือ น้ำผึ้ง เพื่อเพิ่มความหวานและสัมผัส

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล