
กองแพนเค้กที่อุดมไปด้วยโปรตีน
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 จำนวนจาน
- $6
กองแพนเค้กที่อุดมไปด้วยโปรตีน
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 จำนวนจาน
- $6
ส่วนผสม
ส่วนผสมแห้ง
- 3/4 ถ้วย ข้าวโอ๊ต
- 1.5 ช้อนชา ผงฟู
ส่วนผสมที่เปียก
- 🥛 2/3 ถ้วย นม
- 🥚 2 ฟอง ไข่
- 2 สกูป ผงโปรตีน
ขั้นตอน
1
ผสมข้าวโอ๊ต ผงฟู ผงโปรตีน นม และไข่เป็นแป้งแพนเค้กโดยใช้ที่ตีหรือเครื่องปั่น
2
ตั้งกระทะให้ร้อน ทาน้ำมันบาง ๆ แล้วเทแป้งเป็นส่วนเล็ก ๆ เพื่อทำแพนเค้ก
3
พลิกแพนเค้กเมื่อมีฟองอากาศปรากฏบนพื้นผิว และปรุงจนทั้งสองด้านมีสีทองสวย
4
เรียงแพนเค้กเป็นชั้น ๆ และเสิร์ฟขณะยังอุ่น
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
380
แคลอรี่
- 30gโปรตีน
- 35gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อให้มีความฟูเป็นพิเศษ ให้พักแป้งไว้ 5 นาที ก่อนปรุงราดด้วยโยเกิร์ตกรีกหรือ น้ำผึ้ง เพื่อเพิ่มความหวานและสัมผัส
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล