ฟักทองและไก่ย่างราดซอสโหระพา
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ฟักทองและไก่ย่างราดซอสโหระพา
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
จานหลัก
- 🎃 ฟักทอง 500 กรัม (หั่นเป็นลูกเต๋า)
- 🍗 อกไก่ 300 กรัม (หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ)
- 🧅 หัวหอม 1 ลูก (หั่นเป็นแผ่น)
เครื่องปรุงรส
- 🌿 ใบโหระพา 10 ใบ (หั่นหยาบ)
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชา
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 200℃.
2
นำฟักทอง ไก่ และหัวหอมมาผสมในชาม แล้วปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทยดำ ใบโหระพาสับ และน้ำมันมะกอก.
3
เทส่วนผสมลงบนถาดอบและย่างในเตาอบเป็นเวลา 20–25 นาที.
4
จัดใส่จานในขณะที่ยังร้อนแล้วเสิร์ฟทันที.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 15gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถใช้มันหวานแทนฟักทองเพื่อปรับเปลี่ยนสูตรได้.หากไม่สะดวกใช้เตาอบ สามารถใช้เครื่องทอดไร้น้ำมันแทน.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล