Pumpkin and Mackerel Can Salt Stir-fry
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
Pumpkin and Mackerel Can Salt Stir-fry
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
Vegetables
- 🎃 120g sliced pumpkin
Canned Goods
- 🐟 1 can (190g) mackerel in water
Seasonings
- 🧂 1/4 tsp salt
- Pinch of pepper
Oils
- 1/2 tbsp salad oil
ขั้นตอน
1
Heat salad oil in a frying pan over medium heat. Add the mackerel can and break it apart while lightly stir-frying.
2
Add sliced pumpkin to the pan, cover with a lid, and steam-fry over low heat for 2-3 minutes until the pumpkin is cooked through.
3
Add salt and pepper, then stir-fry everything together until well combined.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
200
แคลอรี่
- 15gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
Use fresh pumpkin for better texture and flavor.You can substitute mackerel with tuna or salmon cans for variation.Serve with rice or bread for a complete meal.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล