CookPal AI
recipe image

Pumpkin Mash

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • Vegetable

    • 🎃 300g pumpkin, peeled and diced

  • Dairy

    • 🥛 30cc milk
    • 🧈 20g salted butter

  • Seasoning

    • 🧂 1 tbsp sugar
    • 🧂 A pinch of salt

ขั้นตอน

1

Remove seeds and pulp from the pumpkin, peel the skin, and dice into 2cm cubes.

2

Place the diced pumpkin in a microwave-safe container with 1 tbsp of water, cover loosely with plastic wrap, and microwave at 600W for 5 minutes. Drain excess water.

3

While the pumpkin is still hot, add sugar, salt, and butter. Mash with a fork until smooth. Gradually add milk and mix until creamy.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

150

แคลอรี่

  • 3g
    โปรตีน
  • 20g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 6g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

Serve as a side dish, sandwich filling, or topping for crackers.Store leftovers in the fridge for up to 3 days.Adjust sugar and salt to taste for different uses.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล