ไข่เจียวฟักทอง
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ไข่เจียวฟักทอง
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ผัก
- 🎃 ฟักทอง 100 กรัม (หั่นบาง)
- 🍄 เห็ดเข็มทอง 50 กรัม
ไข่และผลิตภัณฑ์นม
- 🥚 ไข่ 3 ฟอง
- 🧀 ชีสโมซาเรลล่า 50 กรัม
อื่นๆ
- 🦀 ปูอัด 50 กรัม (ฉีกเป็นชิ้นเล็ก)
ขั้นตอน
1
ตีไข่ 3 ฟองในชามให้เข้ากันและปรุงรสด้วยเกลือเล็กน้อย
2
ผัดฟักทองและเห็ดเข็มทองในกระทะเป็นเวลา 3-4 นาที
3
เทไข่ที่ตีไว้ลงไปในกระทะบนผักและปิดฝาเพื่อให้สุกบนไฟอ่อน
4
ใส่ปูอัดและชีสโมซาเรลล่าด้านบน ปิดไฟเมื่อชีสละลาย
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
400
แคลอรี่
- 25gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 30gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถใส่สมุนไพรลงในไข่เจียวเพื่อเพิ่มรสชาติสามารถใช้บวบแทนฟักทองเพื่อลดปริมาณแคลอรี่ได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล