
มันบดฟักทองกับแครอทและมันฝรั่ง
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
มันบดฟักทองกับแครอทและมันฝรั่ง
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ผัก
- 🥔 มันฝรั่ง 2 หัว (ปอกเปลือก)
- 🥕 แครอท 1 หัว (ปอกเปลือกและหั่น)
- 🎃 ฟักทอง 1 ถ้วย (ปอกเปลือกและบด)
ขั้นตอน
1
ใส่มันฝรั่งและแครอทลงในหม้อ เติมน้ำและต้มจนกว่าจะนุ่ม.
2
นึ่งหรือบดฟักทองแยกต่างหาก จากนั้นผสมกับมันฝรั่งและแครอท.
3
อุ่นมันบดที่ผสมแล้วไฟอ่อน และเสิร์ฟขณะอุ่น.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
150
แคลอรี่
- 2gโปรตีน
- 30gคาร์โบไฮเดรต
- 1gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถเพิ่มเนยเพื่อเพิ่มความนุ่มมันได้.มันบดสามารถเก็บในตู้เย็นได้ถึง 3 วัน.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล