CookPal AI
recipe image

มันบดฟักทองกับแครอทและมันฝรั่ง

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🥔 มันฝรั่ง 2 หัว (ปอกเปลือก)
    • 🥕 แครอท 1 หัว (ปอกเปลือกและหั่น)
    • 🎃 ฟักทอง 1 ถ้วย (ปอกเปลือกและบด)

ขั้นตอน

1

ใส่มันฝรั่งและแครอทลงในหม้อ เติมน้ำและต้มจนกว่าจะนุ่ม.

2

นึ่งหรือบดฟักทองแยกต่างหาก จากนั้นผสมกับมันฝรั่งและแครอท.

3

อุ่นมันบดที่ผสมแล้วไฟอ่อน และเสิร์ฟขณะอุ่น.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

150

แคลอรี่

  • 2g
    โปรตีน
  • 30g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 1g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

คุณสามารถเพิ่มเนยเพื่อเพิ่มความนุ่มมันได้.มันบดสามารถเก็บในตู้เย็นได้ถึง 3 วัน.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล