CookPal AI
recipe image

กรานโนลาเมล็ดฟักทอง

ค่าใช้จ่าย $6.5, บันทึก $14

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $6.5

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 1 ถ้วยเมล็ดฟักทองดิบ
    • 1 ½ ถ้วยข้าวโอ๊ตแผ่น
    • 🎃 ½ ถ้วยฟักทองบด
    • ½ ถ้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ลรสปราศจากน้ำตาล
    • ¼ ถ้วยมะพร้าวขูดฝอย
    • 🧈 2 ช้อนโต๊ะเนยละลายไม่ใส่เกลือ
    • ½ ช้อนชาเครื่องเทศพายฟักทอง
    • ½ ช้อนชาอบเชยป่น
    • 🧂 ¼ ช้อนชาเกลือ

ขั้นตอน

1

อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 325°F (165°C) ปูแผ่นอบด้วยกระดาษรองอบ

2

ผสมเมล็ดฟักทอง ข้าวโอ๊ต ฟักทองบด น้ำเชื่อมเมเปิ้ลรส มะพร้าวขูด เนยละลาย เครื่องเทศพายฟักทอง อบเชย และเกลือเข้าด้วยกันในชามจนเข้ากันดี กระจายส่วนผสมให้ทั่วแผ่นอบที่เตรียมไว้

3

อบในเตาอบที่อุ่นไว้ คนทุกๆ 15 นาที จนกว่าจะกรอบตามต้องการ ประมาณ 30 ถึง 45 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

269

แคลอรี่

  • 9g
    โปรตีน
  • 21g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 18g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากคุณต้องการความหวานมากขึ้น ให้พิจารณาเพิ่มน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมอากาเว่เล็กน้อยหลังการอบเก็บกรานโนลาในภาชนะที่ปิดสนิทได้นานถึงสองสัปดาห์เพื่อรักษาความสดสามารถเสิร์ฟกับโยเกิร์ต นม หรือทานเป็นของว่างเดี่ยวสำหรับประโยชน์ทางโภชนาการเพิ่มเติม ให้ใส่เมล็ดเจียหรือเมล็ดแฟลกซ์ลงในส่วนผสม

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล