ซุปฟักทอง
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $5
ซุปฟักทอง
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- กระป๋องถั่วขาว 1 กระป๋อง
- 🧅 หัวหอม 1 หัว
- 💧 น้ำ 1 ถ้วย
- ฟักทองกระป๋อง 1 กระป๋อง
- ซุปผักหรือซุปไก่ชนิดโซเดียมต่ำ 1 กระป๋อง
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
- 1/2 ช้อนชา ไทม์
- 🧂 เกลือและพริกไทยตามชอบ
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
ปั่นถั่วขาว หัวหอม และน้ำให้เป็นเนื้อครีมเรียบด้วยเครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหาร
3
ในหม้อซุป ผสมถั่วปั่นกับฟักทอง ซุป เครื่องเทศไทม์ เกลือ และพริกไทย
4
ปิดฝาและต้มซุปด้วยไฟอ่อนนาน 15 ถึง 20 นาทีจนกว่าจะร้อนทั่ว
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
204
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 40gคาร์โบไฮเดรต
- 1gไขมัน
💡 ใช้ฟักทองสดแทนฟักทองกระป๋องเพื่อรสชาติที่เข้มข้นขึ้นใส่นutmeg หรืออบเชยเล็กน้อยสำหรับกลิ่นเครื่องเทศเสิร์ฟพร้อมขนมปังกรอบหรือสลัดรวมเป็นมื้ออาหารที่สมบูรณ์