สลัดทูน่าแบบเร่งด่วนใน 10 นาที
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $4
สลัดทูน่าแบบเร่งด่วนใน 10 นาที
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $6
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $4
ส่วนผสม
ผักสด
- ผักกาด 1/2 หัว (ฉีก)
- แตงกวา 1 ลูก (หั่นบาง ๆ)
- 🍅 มะเขือเทศ 1 ลูก (หั่นเป็นแว่น)
อาหารทะเล
- ปลาทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง (แบบน้ำมัน)
เครื่องปรุงรส
- มายองเนส 2 ช้อนโต๊ะ
- 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ เล็กน้อย
- พริกไทยดำ เล็กน้อย
ขั้นตอน
1
จัดวางผักกาด แตงกวา และมะเขือเทศลงในจาน.
2
รินน้ำมันบางส่วนออกจากปลาทูน่ากระป๋อง แล้วโรยลงบนผัก.
3
ผสมมายองเนส น้ำมะนาว เกลือ และพริกไทยดำเข้าด้วยกัน ทำเป็นน้ำสลัด และราดบนสลัด.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
220
แคลอรี่
- 15gโปรตีน
- 5gคาร์โบไฮเดรต
- 18gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถเลือกใช้ปลาทูน่าแบบน้ำเปล่า เพื่อให้สุขภาพดียิ่งขึ้น.เลือกผักที่สามารถเก็บได้นาน จะใช้สำหรับอาหารกล่องในวันถัดไปได้.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล