แกงผักแบบเร่งด่วน
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
แกงผักแบบเร่งด่วน
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
น้ำมันและเครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- ผงกะหรี่ 2 ½ ช้อนโต๊ะ
- ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนโต๊ะ
ผักและน้ำซุป
- 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 หัว (หั่น)
- กระเทียมบด 2 กลีบ
- 🍅 มะเขือเทศกระป๋องสับละเอียด 1 (14.5 ออนซ์)
- ก้อนน้ำซุปผัก 1 ก้อน
- ผักแช่แข็งรวม 1 (10 ออนซ์)
- 💧 น้ำ 1 ½ ถ้วยตวง
- ผักชีสดสับ 2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
รวบรวมส่วนผสมทั้งหมด
2
ตั้งกระทะขนาดใหญ่บนไฟปานกลาง เทน้ำมันลงไป เมื่อน้ำมันร้อนใส่หัวหอมและกระเทียม ผัดจนมีสีเหลืองทองประมาณ 1-2 นาที
3
ใส่ผงกะหรี่และซอสมะเขือเทศ ผัดต่ออีก 2-3 นาที
4
ใส่มะเขือเทศ ก้อนน้ำซุปผัก ผักแช่แข็งรวม น้ำ และปรุงรสด้วยเกลือพริกไทยตามชอบ ตุ๋นให้ผักสุกนุ่มประมาณ 20-30 นาที
5
โรยผักชีสดแล้วเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
103
แคลอรี่
- 4gโปรตีน
- 16gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เสิร์ฟพร้อมข้าวร้อนๆ หรือแป้งนานสำหรับมื้ออาหารที่ครบถ้วนเพิ่มถั่วชิกพีเพื่อความเข้มข้นและเพิ่มโปรตีนปรับระดับความเผ็ดตามความชอบส่วนตัว
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล