สลัดถั่วและมะเขือเทศแบบด่วน
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3
สลัดถั่วและมะเขือเทศแบบด่วน
ค่าใช้จ่าย $3, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 จำนวนจาน
- $3
ส่วนผสม
วัตถุดิบพื้นฐาน
- ถั่วผสมกระป๋อง 1 กระป๋อง (ประมาณ 200 กรัม)
- 🍅 มะเขือเทศ 2 ลูก (หั่นเต๋า)
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนชา
- 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือเล็กน้อย
- พริกไทยดำเล็กน้อย
ขั้นตอน
1
เทน้ำจากกระป๋องถั่วผสมออก แล้วใส่ลงในชาม.
2
ใส่มะเขือเทศที่หั่นเต๋าเพิ่มเข้ามา.
3
เติมน้ำมันมะกอก, น้ำมะนาว, เกลือ และพริกไทยดำ จากนั้นคลุกเคล้าให้เข้ากัน.
4
ตักใส่ภาชนะพร้อมเสิร์ฟ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 8gโปรตีน
- 30gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถเลือกชนิดของถั่วได้ตามใจชอบ เช่น ถั่วลูกไก่ (Chickpeas) หรือถั่วเลนส์ (Lentils).สามารถนำมาใช้เป็นส่วนเสริมในมื้ออาหารหรือเป็นจานหลักได้.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล