ฟาลาเฟลแบบเร่งด่วน
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6
ฟาลาเฟลแบบเร่งด่วน
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🌰 ถ้วยตวง 1 ของถั่วลูกไก่ต้มสุก
- 🌿 ถ้วยตวง 1/4 ของพาสลีย์สับ
- 🧅 ถ้วยตวง 1/4 ของหัวหอมสับ
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ
- แป้ง 2 ช้อนโต๊ะ
- ยี่หร่า 1 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
ปั่นถั่วลูกไก่, พาสลีย์, หัวหอม และกระเทียมให้ละเอียดจนกลายเป็นเนื้อเดียวกัน.
2
ใส่แป้ง, ยี่หร่า และเกลือลงในส่วนผสม แล้วคลุกให้เข้ากัน.
3
ปั้นส่วนผสมเป็นก้อนเล็ก ๆ กดเบา ๆ และทอดในกระทะน้ำมันบาง ๆ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 8gโปรตีน
- 25gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เสิร์ฟฟาลาเฟลกับซอสโยเกิร์ตหรือน้ำสลัดทาฮินี.สามารถเตรียมส่วนผสมล่วงหน้าและเก็บในตู้เย็นได้.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล