ไข่คนโปรตีนสูงที่ทำได้เร็ว
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 จำนวนจาน
- $10
ไข่คนโปรตีนสูงที่ทำได้เร็ว
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 1 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🥚 ไข่ไก่ขนาดใหญ่ 3 ฟอง
- 🧀 ชีสเชดด้าขูด 1/4 ถ้วย
ผัก
- พริกหยวกหั่นเต๋า 1/4 ถ้วย
- 🥬 ผักโขมสับ 2 ช้อนโต๊ะ
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา
น้ำมัน
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะเทฟล่อนที่ไฟกลาง.
2
ตีไข่ไก่กับเกลือและพริกไทยดำในชาม.
3
ใส่พริกหยวกหั่นเต๋าและผักโขมลงในกระทะ ผัดเป็นเวลา 2 นาที.
4
เทไข่ลงในกระทะและปรุงโดยคนเป็นครั้งคราวจนไข่คนได้เนื้อสัมผัสนุ่ม.
5
โรยชีสเชดด้าขูดด้านบน ยกออกจากไฟและเสิร์ฟ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
250
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 3gคาร์โบไฮเดรต
- 16gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถเปลี่ยนชีสเชดด้าเป็นชีสเฟต้าหรือชีสวีแกนเพื่อรสชาติที่แตกต่าง.เพิ่มพริกป่นเพื่อรสเผ็ด.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล