ทูน่าคาสเซอโรลแบบเร็ว
ค่าใช้จ่าย $6.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 นาที
- 6 จำนวนจาน
- $6.5
ทูน่าคาสเซอโรลแบบเร็ว
ค่าใช้จ่าย $6.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 นาที
- 6 จำนวนจาน
- $6.5
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 💧 น้ำ 1 ถ้วย
- 🍝 เส้นพาสต้าไข่ 5 ออนซ์
- ซุปเห็ดครีม 1 กระป๋อง (โซเดียมต่ำ)
- 🥛 นมพร่องมันเนย 1/3 ถ้วย
- 🐟 ปลาทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง
- 🌱 ถั่วลันเตา 1 ถ้วย
- 🍞 เกล็ดขนมปัง
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 °F
ต้มน้ำ 1 ควอร์ตในหม้อใบใหญ่ และต้มพาสต้าไข่ในน้ำประมาณ 2 นาที
ปิดฝาหม้อ นำออกจากการตั้งไฟ และพักไว้ 10 นาที
ในระหว่างนี้ ผสมน้ำ ซุป และนมเข้าด้วยกันในชาม
ใส่ปลาทูน่าและถั่วลันเตาลงไปผสมให้เข้ากันแล้วเทลงในจานอบขนาด 1 ควอร์ต
สะเด็ดน้ำพาสต้าให้แห้งแล้วคลุกกับส่วนผสมปลาทูน่า
โรยเกล็ดขนมปังด้านบนหากต้องการ
อบนาน 30 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
170
แคลอรี่
- 11gโปรตีน
- 26gคาร์โบไฮเดรต
- 3gไขมัน
💡 คุณสามารถเตรียมอาหารอบล่วงหน้าและแช่เย็นได้นานถึง 24 ชั่วโมงก่อนอบจับคู่อาหารจานนี้กับมันเทศหรือฟักทองฤดูหนาวเพื่อให้ได้มื้ออาหารที่หลากหลายและสมดุลมากขึ้นใช้พาสต้าโฮลเกรนเพื่อเพิ่มปริมาณใยอาหารตามต้องการสำหรับหน้ากรอบ ลองผสมเกล็ดขนมปังกับเนยละลายเล็กน้อยก่อนโรย