สลัดคีนัวและอะโวคาโด
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6
สลัดคีนัวและอะโวคาโด
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $4
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6
ส่วนผสม
ธัญพืช
- คีนัว 100 กรัม (หุง)
ผัก
- 🥑 อะโวคาโด 1/2 ลูก (หั่นเป็นชิ้น)
- 🥒 แตงกวา 1 ลูก (หั่นบาง)
- ผักโขม 1 กำมือ (ล้าง)
เครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ เล็กน้อย
- พริกไทยดำ เล็กน้อย
ขั้นตอน
1
หุงคีนัวตามเวลาที่กำหนดและปล่อยให้เย็นลง
2
ใส่คีนัว อะโวคาโด แตงกวา และผักโขมลงในชาม
3
เติมน้ำมันมะกอก น้ำมะนาว เกลือ และพริกไทยดำ แล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
180
แคลอรี่
- 7gโปรตีน
- 20gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ถ้าอะโวคาโดสุกมาก สามารถบีบน้ำมะนาวลงเล็กน้อยเพื่อช่วยไม่ให้เนื้อเละสามารถเปลี่ยนผักโขมเป็นอารูกูลาเพื่อรสชาติที่แตกต่างหากต้องการเตรียมอาหารในเวลาสั้น ๆ ควรหุงคีนัวล่วงหน้าและเก็บในตู้เย็น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล