สลัดควินัวและผัก
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $12
สลัดควินัวและผัก
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ธัญพืช
- 🍚 ควินัว 1 ถ้วย (ปรุงสุก)
ผัก
- 🥬 ผักโขม 1 ถ้วย (สด)
- 🍅 มะเขือเทศ 1 ลูก (หั่น)
- 🥒 แตงกวา 1/2 ลูก (หั่นเป็นแผ่น)
น้ำสลัด
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือเล็กน้อย
ขั้นตอน
1
ปฏิบัติตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์เพื่อปรุงควินัวให้สุก.
2
ล้างและเตรียมผักให้พร้อม.
3
ผสมน้ำสลัดและชิมรสชาติ.
4
นำควินัว ผัก และน้ำสลัดใส่ลงในถ้วยแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
280
แคลอรี่
- 10gโปรตีน
- 34gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ควินัวมีโปรตีนสูงและกรดอะมิโนจำเป็นมากเหมาะสำหรับระหว่างตั้งครรภ์.น้ำมันมะกอกช่วยให้ไขมันสุขภาพดีและช่วยกระตุ้นการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์.ระวังอย่าใส่เกลือมากเกินไป.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล