สลัดควินัว
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
สลัดควินัว
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ส่วนผสมสำหรับสลัด
- 🌾 ควินัว 1 ถ้วย
- 🥬 ผักโขม 2 ถ้วย
- 🍅 มะเขือเทศเชอร์รี่ 1 ถ้วย (ผ่าครึ่ง)
- ถั่วลูกไก่ต้ม 1 ถ้วย
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือเล็กน้อย
- พริกไทยเล็กน้อย
ขั้นตอน
1
ต้มน้ำให้เดือด ใส่ควินัวลงไปต้มประมาณ 15 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำออกให้หมด
2
นำผักโขม มะเขือเทศเชอร์รี่ และถั่วลูกไก่ใส่ในชามใหญ่แล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน
3
เติมควินัวที่ต้มแล้วลงในชามผสม
4
ผสมน้ำมันมะกอก น้ำมะนาว เกลือ และพริกไทยเป็นน้ำสลัด แล้วราดลงบนส่วนผสม
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
450
แคลอรี่
- 18gโปรตีน
- 65gคาร์โบไฮเดรต
- 12gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถใช้ข้าวไรซ์เบอร์รี่แทนควินัวได้เก็บสลัดที่เหลือใส่ภาชนะปิดสนิทและแช่เย็น ควรทานให้หมดภายใน 1 วัน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล