สลัดโรตีนีสีรุ้ง
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 จำนวนจาน
- $12
สลัดโรตีนีสีรุ้ง
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
พาสต้า
- 1 (16 ออนซ์) แพ็คเกจโรตีนีหลากสี
ผัก
- 🍅 มะเขือเทศ 2 ลูก, สับ
- พริกหยวกเขียว 1 ลูก, สับ
- 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 ลูก, สับ
- 🥒 แตงกวาขนาดใหญ่ 1 ลูก, สับ
- 🥦 ดอกบรอกโคลี 1 ถ้วย
- 🍄 เห็ดสด 1 ถ้วย, หั่นเป็นชิ้น
- มะกอกดำ 1 ถ้วย, คว้านเมล็ดออกแล้วหั่น
เครื่องปรุง
- 1 (8 ออนซ์) ขวดน้ำสลัดสไตล์อิตาเลียน
ขั้นตอน
1
ต้มน้ำในหม้อขนาดใหญ่อย่างอ่อนใส่เกลือเล็กน้อยจนเดือด; ต้มโรตีนีจนสุกและยังคงมีความกรอบเล็กน้อยประมาณ 8-10 นาที เทน้ำออกแล้วล้างด้วยน้ำเย็น
2
ผสมพาสต้าที่ต้มแล้ว มะเขือเทศ พริกหยวกเขียว หอมใหญ่ แตงกวา บรอกโคลี เห็ด และมะกอกในชามขนาดใหญ่ เติมน้ำสลัดอิตาเลียน คลุกเคล้าให้เข้ากัน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
327
แคลอรี่
- 9gโปรตีน
- 50gคาร์โบไฮเดรต
- 11gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ผักสดสับใหม่เพื่อรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ดีที่สุดแช่สลัดให้เย็นอย่างน้อย 30 นาทีก่อนเสิร์ฟ เพื่อเพิ่มรสชาติสลัดนี้เหมาะสำหรับเตรียมอาหารล่วงหน้าและสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล