CookPal AI
recipe image

Ratatouille Bake

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • ผัก

    • มะเขือยาวปอกเปลือกและหั่นเต๋า 2 ถ้วย
    • 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 หัว หั่นสับ
    • ฟักทองหั่นชิ้น 2 ถ้วย
    • พริกหยวกเขียว 1 ลูก หั่นสับ
  • เครื่องปรุง

    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • กระเทียมบดละเอียด 5 กลีบ
    • โหระพาแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ
    • ผักชีฝรั่งแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือ ½ ช้อนชา
    • พริกไทยดำป่น ⅛ ช้อนชา
  • วัตถุดิบที่บรรจุกระป๋อง

    • มะเขือเทศสับกระป๋องขนาด 14.5 ออนซ์ 1 กระป๋อง
  • เส้นพาสต้าและผลิตภัณฑ์นม

    • ขนมปังไส้ชีสแช่แข็งขนาด 8 ออนซ์ 1 แพ็ก
    • ชีส mozarella ขูดฝอย ¾ ถ้วย

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) และฉีดสเปรย์เคลือบกระทะอบขนาด 2 ½ ควอร์ต

2

อุ่นน้ำมันมะกอกในกระทะใบใหญ่บนไฟกลาง ใส่มะเขือยาว หัวหอม และกระเทียมลงไปผัดจนผักเริ่มนุ่มประมาณ 8 นาที

3

ใส่ฟักทอง มะเขือเทศ พริกหยวก โหระพา ผักชีฝรั่ง เกลือ และพริกไทย ลงในกระทะ คนให้เข้ากันจนเดือด ลดไฟลงเหลือไฟกลางต่ำ ตุ๋นจนผักนุ่มประมาณ 20 นาที

4

ใส่น้ำใส่เกลือเล็กน้อยลงในหม้อใบใหญ่ นำไปต้มจนเดือด ใส่รافيโอลี่ลงไปและต้มตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ จากนั้นสะเด็ดน้ำออก

5

วางรافيโอลี่ไว้ที่ก้นถาดอบที่เตรียมไว้ ตักผักที่ร้อนราดด้านบนและโรยด้วยชีส mozarella

6

นำเข้าอบในเตาอบที่อุ่นไว้จนฟองและชีสละลายประมาณ 20 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

188

แคลอรี่

  • 10g
    โปรตีน
  • 22g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้โหระพาและผักชีฝรั่งสดเพื่อเพิ่มรสชาติเพิ่มผักจากสวนของคุณเองเพื่อความหลากหลาย เช่น เห็ดหรือฟักทองจานนี้สามารถเตรียมล่วงหน้าแล้วนำมาอุ่นใหม่สำหรับการเตรียมอาหารสะดวกหากต้องการทำเป็นแบบมังสวิรัติ ให้แทนที่รافيโอลี่ชีสและมอซาเรลล่าด้วยทางเลือกแบบวีแกน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล