
แกงกะหรี่ถั่วเลนทิลสีแดง
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 จำนวนจาน
- $8
แกงกะหรี่ถั่วเลนทิลสีแดง
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- ถั่วเลนทิลสีแดง 2 ถ้วย
- น้ำ 3 ถ้วย หรือเพิ่มตามต้องการ
เครื่องปรุงและรสชาติ
- น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 หัว หั่นเต๋า
- เครื่องแกง 2 ช้อนโต๊ะ
- ผงกะหรี่ 1 ช้อนโต๊ะ
- ขมิ้นป่น 1 ช้อนชา
- ยี่หร่าป่น 1 ช้อนชา
- พริกป่น 1 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- น้ำตาลทรายขาว 1 ช้อนชา
- 🧄 กระเทียมสับ 1 ช้อนชา
- ขิงสดสับละเอียด 1 ช้อนชา
ฐานมะเขือเทศ
- 🍅 ซอสมะเขือเทศสำเร็จรูป 1 (14.25 ออนซ์)
ขั้นตอน
รวบรวมส่วนผสมทั้งหมด
ล้างถั่วเลนทิลด้วยน้ำเย็นจนกว่าน้ำจะใส
ใส่ถั่วเลนทิลลงในหม้อ ใส่น้ำให้ท่วม เคี่ยวบนไฟแรงแล้วลดเป็นไฟกลาง-ต่ำ ปิดฝาเคี่ยวไปเรื่อยๆ เพิ่มน้ำเมื่อจำเป็นจนกระทั่งนุ่มประมาณ 15-20 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำออก
ตั้งน้ำมันพืชในกระทะบนไฟกลาง ผัดหัวหอมในน้ำมันร้อนจนคาราเมลประมาณ 20 นาที
ผสมเครื่องแกง ผงกะหรี่ ขมิ้น ยี่หร่า พริกป่น เกลือ น้ำตาล กระเทียม และขิงในชามขนาดใหญ่ คนให้เข้ากันกับหัวหอม
เพิ่มความร้อนเป็นไฟแรง ผัดตลอดเวลาจนกว่าจะหอม ประมาณ 1-2 นาที
ใส่ซอสมะเขือเทศและถั่วเลนทิล ทำให้ร้อนทั่ว
เสิร์ฟและเพลิดเพลิน!
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
192
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 33gคาร์โบไฮเดรต
- 3gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เสิร์ฟพร้อมข้าวบาสมาติเพื่ออาหารมื้อครบถ้วนเตรียมถั่วเลนทิลล่วงหน้าเพื่อประหยัดเวลาปรุงเพิ่มพริกป่นเพิ่มเติมสำหรับความเผ็ดมากขึ้นเก็บส่วนที่เหลือไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล