CookPal AI
recipe image

แกงกะหรี่ถั่วเลนทิลสีแดง

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • ถั่วเลนทิลสีแดง 2 ถ้วย
    • น้ำ 3 ถ้วย หรือเพิ่มตามต้องการ
  • เครื่องปรุงและรสชาติ

    • น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 หัว หั่นเต๋า
    • เครื่องแกง 2 ช้อนโต๊ะ
    • ผงกะหรี่ 1 ช้อนโต๊ะ
    • ขมิ้นป่น 1 ช้อนชา
    • ยี่หร่าป่น 1 ช้อนชา
    • พริกป่น 1 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
    • น้ำตาลทรายขาว 1 ช้อนชา
    • 🧄 กระเทียมสับ 1 ช้อนชา
    • ขิงสดสับละเอียด 1 ช้อนชา
  • ฐานมะเขือเทศ

    • 🍅 ซอสมะเขือเทศสำเร็จรูป 1 (14.25 ออนซ์)

ขั้นตอน

1

รวบรวมส่วนผสมทั้งหมด

2

ล้างถั่วเลนทิลด้วยน้ำเย็นจนกว่าน้ำจะใส

3

ใส่ถั่วเลนทิลลงในหม้อ ใส่น้ำให้ท่วม เคี่ยวบนไฟแรงแล้วลดเป็นไฟกลาง-ต่ำ ปิดฝาเคี่ยวไปเรื่อยๆ เพิ่มน้ำเมื่อจำเป็นจนกระทั่งนุ่มประมาณ 15-20 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำออก

4

ตั้งน้ำมันพืชในกระทะบนไฟกลาง ผัดหัวหอมในน้ำมันร้อนจนคาราเมลประมาณ 20 นาที

5

ผสมเครื่องแกง ผงกะหรี่ ขมิ้น ยี่หร่า พริกป่น เกลือ น้ำตาล กระเทียม และขิงในชามขนาดใหญ่ คนให้เข้ากันกับหัวหอม

6

เพิ่มความร้อนเป็นไฟแรง ผัดตลอดเวลาจนกว่าจะหอม ประมาณ 1-2 นาที

7

ใส่ซอสมะเขือเทศและถั่วเลนทิล ทำให้ร้อนทั่ว

8

เสิร์ฟและเพลิดเพลิน!

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

192

แคลอรี่

  • 12g
    โปรตีน
  • 33g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 3g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เสิร์ฟพร้อมข้าวบาสมาติเพื่ออาหารมื้อครบถ้วนเตรียมถั่วเลนทิลล่วงหน้าเพื่อประหยัดเวลาปรุงเพิ่มพริกป่นเพิ่มเติมสำหรับความเผ็ดมากขึ้นเก็บส่วนที่เหลือไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล