CookPal AI
recipe image

ถั่วเลนทิลสีแดงกับหัวหอม | มาซูร์ ดาล

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 1/2 ถ้วย ถั่วเลนทิลสีแดงแห้ง
    • 1 ช้อนชา น้ำมันพืช
    • 🧂 1/2 ช้อนชา เกลือ
    • 💧 1 1/2 ถ้วย น้ำ
    • 1/2 ช้อนชา ผงขมิ้น
    • 1/2 ช้อนชา ผงยี่หร่า
    • 🧂 1 ช้อนชา น้ำตาล
  • น้ำมันปรุงอาหารและส่วนเพิ่มเติม

    • 5 ช้อนชา น้ำมันพืช
  • ผักและเครื่องเทศ

    • พริก 2 เม็ด
    • 🧅 หัวหอมครึ่งลูก หั่นชิ้นใหญ่

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

ล้างถั่วเลนทิลในตะแกรงใต้น้ำไหลสองถึงสามครั้ง

3

ในชาม ผสมถั่วเลนทิลที่ล้างแล้ว น้ำมัน 1 ช้อนชา และเกลือ 1/2 ช้อนชา

4

ต้มถั่วเลนทิลในน้ำ 1 1/2 ถ้วยจนกว่าจะเปลี่ยนเป็นสีเหลืองและนุ่ม ใส่ผงขมิ้น ผงยี่หร่า และน้ำตาลลงในถั่วเลนทิลที่ต้มแล้ว ผสมให้เข้ากัน

5

ในกระทะอีกใบ ใส่น้ำมันที่เหลือและรอให้ร้อน

6

ผ่าพริกออกเป็นครึ่งและใส่ลงในน้ำมันที่ร้อน

7

ใส่หัวหอมลงในน้ำมันและคนจนกว่าจะเริ่มเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลอ่อน

8

ใส่ถั่วเลนทิลต้ม 2 ช้อนโต๊ะ (ผสมกับเครื่องเทศ) ลงในหัวหอมทอดและคนให้เข้ากันเป็นเวลา 1 นาที

9

ใส่ส่วนผสมถั่วเลนทิลต้มที่เหลือและคน

10

ใส่น้ำ 1 ถ้วยและปล่อยให้เดือดเป็นเวลาสองนาที เสิร์ฟบนข้าวขาว หากต้องการโรยผักชี

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

102

แคลอรี่

  • 4g
    โปรตีน
  • 11g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 5g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้หม้อแรงดันเพื่อลดเวลาในการทำอาหารของถั่วเลนทิลเสิร์ฟพร้อมข้าวบาสมาติหรือแป้งนานอบสดสำหรับมื้ออาหารแบบอินเดียแท้คุณสามารถใช้ถั่วเลนทิลสีเหลือง เขียว หรือน้ำตาลแทนถั่วเลนทิลสีแดงได้ปรับระดับความเผ็ดของอาหารโดยเปลี่ยนปริมาณพริกบีบน้ำมะนาวก่อนเสิร์ฟเพื่อรสชาติสดชื่น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล