
ซุปมินิสโตรเน่แดงฤดูหนาวกับเพสโต้ยอดผักฤดูหนาว
ค่าใช้จ่าย $18.5, บันทึก $12.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 จำนวนจาน
- $18.5
ซุปมินิสโตรเน่แดงฤดูหนาวกับเพสโต้ยอดผักฤดูหนาว
ค่าใช้จ่าย $18.5, บันทึก $12.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 จำนวนจาน
- $18.5
ส่วนผสม
เพสโต้
- 1 กำมือของยอดบีทรูท
- 1 กำมือของยอดหัวไชเท้า
- 1 กำมือของคะน้า
- 2/3 ถ้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- 🧄 2 กลีบกระเทียม
- 1 ออนซ์ของพาร์เมซานรีจจิอานโน่ขูด
- 🧂 1/2 ช้อนชาเกลือโคเชอร์
ซุปเบส
- 6 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์แบ่งเป็นส่วนๆ
- 🧅 1 หัวหอมขาวสับละเอียด
- 🍅 2 มะเขือเทศโรมา (พลัม) ปอกเปลือกและขูด
- 🧄 4 กลีบกระเทียมสับละเอียด
- 1 ช้อนชาโรสแมรี่สดสับ
- 🧂 1/2 ช้อนชาเกลือโคเชอร์
- ใบกระวาน 1 ใบ
- พริกแห้งป่นเล็กน้อย
- ต้นหลอดหอม 1 ต้นผ่าครึ่งตามยาวทำความสะอาดและหั่นแว่น
- 🥕 แครอท 1 หัวปอกเปลือกและหั่นแว่น
- หัวไชเท้า 1/2 ปอนด์ปอกเปลือกและหั่นลูกเต๋า
- บีทรูท 1/2 ปอนด์ปอกเปลือกและหั่นลูกเต๋า
- 1 ถ้วยไวน์ขาว
- 2 ถ้วยถั่วคานเนลลินีต้มสุก
- 1/2 ถ้วยถั่วเขียวหั่นเป็นชิ้น 1 นิ้ว
- 💧 5 ถ้วยน้ำ
- 1/4 ถ้วยผักชีฝรั่งใบแบน (อิตาเลียน) สับ
- 🍋 1/2 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวสด (ไม่จำเป็น)
ขั้นตอน
ต้มน้ำในหม้อขนาดใหญ่ใส่เกลือจนเดือด เตรียมชามน้ำเย็นและน้ำแข็ง แยกยอดบีทรูท ยอดหัวไชเท้า และคะน้าออกจากลำต้นและทำความสะอาด ต้มแต่ละชุดในน้ำเดือดประมาณ 1 นาที จากนั้นโอนไปยังน้ำเย็นและน้ำแข็ง ทิ้งน้ำต้มออก
นำยอดผักออกจากน้ำเย็นและบีบน้ำออกให้หมด
ผสมยอดผัก 2/3 ถ้วยน้ำมันมะกอก กระเทียม พาร์เมซานรีจจิอานโน่ และเกลือโคเชอร์ลงในเครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหาร ปั่นจนเนียนเพื่อทำเพสโต้และเก็บไว้ในชามที่คลุมด้วยพลาสติกแรป
ตั้งน้ำมันมะกอก 1/4 ถ้วยในหม้อขนาดใหญ่บนไฟกลางถึงสูง เพิ่มหัวหอม มะเขือเทศขูด กระเทียม โรสแมรี่ เกลือโคเชอร์ ใบกระวาน และพริกป่น ผัดเป็นเวลา 5 นาที จากนั้นลดความร้อนและปรุงต่ออีก 20-30 นาทีจนผักกลายเป็นสีทองเข้ม
ใส่น้ำมันมะกอกที่เหลือลงในส่วนผสมหัวหอม คนให้เข้ากับต้นหลอดหอม แครอท หัวไชเท้า และบีทรูท ผัดบนไฟกลางถึงสูงประมาณ 5 นาที
เทไวน์ขาวลงบนส่วนผสม ขูดเศษที่ติดอยู่ก้นหม้อ เพิ่มถั่วคานเนลลินี ถั่วเขียว และน้ำ ตั้งไฟจนเดือด จากนั้นเคี่ยวจนถั่วเขียวสุกประมาณ 5 นาที คนให้เข้ากับผักชีฝรั่งและน้ำมะนาว
เสิร์ฟซุปในชาม โดยแต่ละชามโรยหน้าด้วยเพสโต้ยอดผักฤดูหนาวอย่างกว้างขวาง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
916
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 66gคาร์โบไฮเดรต
- 61gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
แช่แข็งเพสโต้ที่เหลือสำหรับใช้ในอนาคตเสิร์ฟพร้อมขนมปังกรอบและสลัดสดสำหรับมื้ออาหารครบครันหากต้องการทำเป็นมังสวิรัติ ให้แทนพาร์เมซานด้วยชีสมังสวิรัติ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล