CookPal AI
recipe image

ซุปมินิสโตรเน่แดงฤดูหนาวกับเพสโต้ยอดผักฤดูหนาว

ค่าใช้จ่าย $18.5, บันทึก $12.5

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $18.5

ส่วนผสม

  • เพสโต้

    • 1 กำมือของยอดบีทรูท
    • 1 กำมือของยอดหัวไชเท้า
    • 1 กำมือของคะน้า
    • 2/3 ถ้วยน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
    • 🧄 2 กลีบกระเทียม
    • 1 ออนซ์ของพาร์เมซานรีจจิอานโน่ขูด
    • 🧂 1/2 ช้อนชาเกลือโคเชอร์
  • ซุปเบส

    • 6 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์แบ่งเป็นส่วนๆ
    • 🧅 1 หัวหอมขาวสับละเอียด
    • 🍅 2 มะเขือเทศโรมา (พลัม) ปอกเปลือกและขูด
    • 🧄 4 กลีบกระเทียมสับละเอียด
    • 1 ช้อนชาโรสแมรี่สดสับ
    • 🧂 1/2 ช้อนชาเกลือโคเชอร์
    • ใบกระวาน 1 ใบ
    • พริกแห้งป่นเล็กน้อย
    • ต้นหลอดหอม 1 ต้นผ่าครึ่งตามยาวทำความสะอาดและหั่นแว่น
    • 🥕 แครอท 1 หัวปอกเปลือกและหั่นแว่น
    • หัวไชเท้า 1/2 ปอนด์ปอกเปลือกและหั่นลูกเต๋า
    • บีทรูท 1/2 ปอนด์ปอกเปลือกและหั่นลูกเต๋า
    • 1 ถ้วยไวน์ขาว
    • 2 ถ้วยถั่วคานเนลลินีต้มสุก
    • 1/2 ถ้วยถั่วเขียวหั่นเป็นชิ้น 1 นิ้ว
    • 💧 5 ถ้วยน้ำ
    • 1/4 ถ้วยผักชีฝรั่งใบแบน (อิตาเลียน) สับ
    • 🍋 1/2 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวสด (ไม่จำเป็น)

ขั้นตอน

1

ต้มน้ำในหม้อขนาดใหญ่ใส่เกลือจนเดือด เตรียมชามน้ำเย็นและน้ำแข็ง แยกยอดบีทรูท ยอดหัวไชเท้า และคะน้าออกจากลำต้นและทำความสะอาด ต้มแต่ละชุดในน้ำเดือดประมาณ 1 นาที จากนั้นโอนไปยังน้ำเย็นและน้ำแข็ง ทิ้งน้ำต้มออก

2

นำยอดผักออกจากน้ำเย็นและบีบน้ำออกให้หมด

3

ผสมยอดผัก 2/3 ถ้วยน้ำมันมะกอก กระเทียม พาร์เมซานรีจจิอานโน่ และเกลือโคเชอร์ลงในเครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหาร ปั่นจนเนียนเพื่อทำเพสโต้และเก็บไว้ในชามที่คลุมด้วยพลาสติกแรป

4

ตั้งน้ำมันมะกอก 1/4 ถ้วยในหม้อขนาดใหญ่บนไฟกลางถึงสูง เพิ่มหัวหอม มะเขือเทศขูด กระเทียม โรสแมรี่ เกลือโคเชอร์ ใบกระวาน และพริกป่น ผัดเป็นเวลา 5 นาที จากนั้นลดความร้อนและปรุงต่ออีก 20-30 นาทีจนผักกลายเป็นสีทองเข้ม

5

ใส่น้ำมันมะกอกที่เหลือลงในส่วนผสมหัวหอม คนให้เข้ากับต้นหลอดหอม แครอท หัวไชเท้า และบีทรูท ผัดบนไฟกลางถึงสูงประมาณ 5 นาที

6

เทไวน์ขาวลงบนส่วนผสม ขูดเศษที่ติดอยู่ก้นหม้อ เพิ่มถั่วคานเนลลินี ถั่วเขียว และน้ำ ตั้งไฟจนเดือด จากนั้นเคี่ยวจนถั่วเขียวสุกประมาณ 5 นาที คนให้เข้ากับผักชีฝรั่งและน้ำมะนาว

7

เสิร์ฟซุปในชาม โดยแต่ละชามโรยหน้าด้วยเพสโต้ยอดผักฤดูหนาวอย่างกว้างขวาง

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

916

แคลอรี่

  • 20g
    โปรตีน
  • 66g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 61g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

แช่แข็งเพสโต้ที่เหลือสำหรับใช้ในอนาคตเสิร์ฟพร้อมขนมปังกรอบและสลัดสดสำหรับมื้ออาหารครบครันหากต้องการทำเป็นมังสวิรัติ ให้แทนพาร์เมซานด้วยชีสมังสวิรัติ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล