CookPal AI
ข้าวผัดพร้อมลูกเกดและผัก

ข้าวผัดพร้อมลูกเกดและผัก

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 25 นาที
  • 6 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ของเหลว

    • น้ำซุปไก่ 3 ถ้วย
    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
  • ผัก

    • ขึ้นฉ่าย 4 ต้น หั่น
    • 🧅 หัวหอมใหญ่ครึ่งลูก หั่นเป็นชิ้นเล็ก
    • ต้นหอมเขียว 4 ต้น แยกส่วนขาวและเขียวออกแล้วหั่น
    • 🧄 กระเทียม 3 กลีบ สับละเอียด
  • เครื่องปรุง

    • ผงกะหรี่ 1 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ ½ ช้อนชา
  • คาร์โบไฮเดรต

    • ข้าวขาวที่ยังไม่ได้หุง 1 ½ ถ้วย
    • ลูกเกดทองคำ ½ ถ้วย

ขั้นตอน

1

ต้มน้ำซุปไก่ในกระทะด้วยไฟกลางจนเดือด ระหว่างรอให้เตรียมส่วนผสมอื่นๆ

2

ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะใบใหญ่ด้วยไฟกลาง ผัดขึ้นฉ่าย หัวหอม ต้นหอมส่วนขาว กระเทียม ผงกะหรี่ และเกลือ ในน้ำมันร้อนจนผักนุ่มประมาณ 5 นาที จากนั้นใส่ผักลงในชาม

3

ผัดข้าวในกระทะเดิมจนเป็นสีทองอ่อน ประมาณ 3 นาที

4

คนข้าวที่ผัดลงไปในน้ำซุปไก่ที่กำลังเดือด ลดไฟลงเป็นไฟกลางต่ำ ต้มต่อจนข้าวนุ่มและซึมซับน้ำซุป ประมาณ 15 นาที

5

นำข้าวออกจากเตา คนลูกเกด ต้นหอมส่วนเขียว และส่วนผสมขึ้นฉ่ายลงไปจนเข้ากัน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

268

แคลอรี่

  • 5g
    โปรตีน
  • 51g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 5g
    ไขมัน

💡 เพื่อเพิ่มรสชาติ ลองเปลี่ยนจากน้ำซุปไก่เป็นน้ำซุปผัก เพื่อทำให้อาหารจานนี้เป็นมังสวิรัติเต็มตัวหากคุณไม่ชอบลูกเกด สามารถใช้ลูกเกดแห้งหรือแอปปริคอตหั่นแทนผัดผงกะหรี่ในน้ำมันร้อนก่อนใส่ผักเพื่อเพิ่มความหอม