
ข้าวผัดพร้อมลูกเกดและผัก
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 นาที
- 6 จำนวนจาน
- $5
ข้าวผัดพร้อมลูกเกดและผัก
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 นาที
- 6 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ของเหลว
- น้ำซุปไก่ 3 ถ้วย
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
ผัก
- ขึ้นฉ่าย 4 ต้น หั่น
- 🧅 หัวหอมใหญ่ครึ่งลูก หั่นเป็นชิ้นเล็ก
- ต้นหอมเขียว 4 ต้น แยกส่วนขาวและเขียวออกแล้วหั่น
- 🧄 กระเทียม 3 กลีบ สับละเอียด
เครื่องปรุง
- ผงกะหรี่ 1 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ ½ ช้อนชา
คาร์โบไฮเดรต
- ข้าวขาวที่ยังไม่ได้หุง 1 ½ ถ้วย
- ลูกเกดทองคำ ½ ถ้วย
ขั้นตอน
ต้มน้ำซุปไก่ในกระทะด้วยไฟกลางจนเดือด ระหว่างรอให้เตรียมส่วนผสมอื่นๆ
ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะใบใหญ่ด้วยไฟกลาง ผัดขึ้นฉ่าย หัวหอม ต้นหอมส่วนขาว กระเทียม ผงกะหรี่ และเกลือ ในน้ำมันร้อนจนผักนุ่มประมาณ 5 นาที จากนั้นใส่ผักลงในชาม
ผัดข้าวในกระทะเดิมจนเป็นสีทองอ่อน ประมาณ 3 นาที
คนข้าวที่ผัดลงไปในน้ำซุปไก่ที่กำลังเดือด ลดไฟลงเป็นไฟกลางต่ำ ต้มต่อจนข้าวนุ่มและซึมซับน้ำซุป ประมาณ 15 นาที
นำข้าวออกจากเตา คนลูกเกด ต้นหอมส่วนเขียว และส่วนผสมขึ้นฉ่ายลงไปจนเข้ากัน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
268
แคลอรี่
- 5gโปรตีน
- 51gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เพื่อเพิ่มรสชาติ ลองเปลี่ยนจากน้ำซุปไก่เป็นน้ำซุปผัก เพื่อทำให้อาหารจานนี้เป็นมังสวิรัติเต็มตัวหากคุณไม่ชอบลูกเกด สามารถใช้ลูกเกดแห้งหรือแอปปริคอตหั่นแทนผัดผงกะหรี่ในน้ำมันร้อนก่อนใส่ผักเพื่อเพิ่มความหอม