
สควอชอบ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
สควอชอบ
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ผัก
- 🎃 สควอช 500g (ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ)
เครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำ เล็กน้อย
ขั้นตอน
1
วอร์มเตาอบล่วงหน้าที่อุณหภูมิ 200℃
2
ใส่สควอชในชาม เติมน้ำมันมะกอก เกลือ และพริกไทยดำ แล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน
3
กระจายสควอชบนถาดอบที่ปูด้วยกระดาษรองอบให้เรียบเสมอ
4
นำเข้าเตาอบที่อุณหภูมิ 200℃ อบประมาณ 25 นาทีจนสควอชมีสีเหลืองทองและนุ่ม
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
120
แคลอรี่
- 2gโปรตีน
- 8gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถเพิ่มสมุนไพร เช่น ไธม์หรือโรสแมรี เพื่อเพิ่มกลิ่นหอมหากมีเหลือสามารถเก็บในตู้เย็นและอุ่นใหม่ก็ยังอร่อยหากไม่มีเตาอบ สามารถใช้น้ำเล็กน้อยและนำไปปรุงในกระทะแบบอบนึ่ง
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล