CookPal AI
recipe image

สควอชอบ

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🎃 สควอช 500g (ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ)
  • เครื่องปรุง

    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
    • พริกไทยดำ เล็กน้อย

ขั้นตอน

1

วอร์มเตาอบล่วงหน้าที่อุณหภูมิ 200℃

2

ใส่สควอชในชาม เติมน้ำมันมะกอก เกลือ และพริกไทยดำ แล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน

3

กระจายสควอชบนถาดอบที่ปูด้วยกระดาษรองอบให้เรียบเสมอ

4

นำเข้าเตาอบที่อุณหภูมิ 200℃ อบประมาณ 25 นาทีจนสควอชมีสีเหลืองทองและนุ่ม

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

120

แคลอรี่

  • 2g
    โปรตีน
  • 8g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สามารถเพิ่มสมุนไพร เช่น ไธม์หรือโรสแมรี เพื่อเพิ่มกลิ่นหอมหากมีเหลือสามารถเก็บในตู้เย็นและอุ่นใหม่ก็ยังอร่อยหากไม่มีเตาอบ สามารถใช้น้ำเล็กน้อยและนำไปปรุงในกระทะแบบอบนึ่ง

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล