บรอกโคลีอบและเม็ดมะม่วงหิมพานต์
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $8.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6
บรอกโคลีอบและเม็ดมะม่วงหิมพานต์
ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $8.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $6
ส่วนผสม
ผัก
- 🥦 บรอกโคลี 1 หัว (แบ่งเป็นชิ้นเล็กๆ)
ถั่วและเมล็ดพืช
- 🌰 เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 1/4 ถ้วย
เครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือเล็กน้อย
- พริกไทยดำเล็กน้อย
ขั้นตอน
1
อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 200°C ล่วงหน้า
2
หั่นบรอกโคลีเป็นชิ้นเล็กๆ แล้ววางบนถาดอบ
3
ราดน้ำมันมะกอก โรยเกลือและพริกไทยดำ แล้วคลุกส่วนผสมให้เข้ากัน
4
นำบรอกโคลีใส่ในเตาอบและอบเป็นเวลา 10 นาที เพิ่มเม็ดมะม่วงหิมพานต์หลังจากอบประมาณ 7 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
150
แคลอรี่
- 6gโปรตีน
- 8gคาร์โบไฮเดรต
- 12gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพิ่มพริกป่นแดงลงในอาหารอบเพื่อเพิ่มความเผ็ดสามารถใช้ถั่วอัลมอนด์หรือพีแคนแทนเม็ดมะม่วงหิมพานต์ได้
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล