CookPal AI
recipe image

สลัดฟักทองบัตเตอร์นัทอบ

ค่าใช้จ่าย $10.5, บันทึก $12

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $10.5

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🎃 ฟักทองบัตเตอร์นัทขนาดกลาง 1 ลูก ผ่าครึ่งตามยาวและเอาเมล็ดออก
    • 🧅 หัวหอมหั่นแว่น 1 ถ้วย
    • ผักโขมสับ 8 ถ้วย
  • โปรตีน

    • 🥓 เบคอน 6 แผ่น
  • ไขมันและน้ำมัน

    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ หรือตามต้องการ
  • ถั่วและเมล็ดพืช

    • ถั่วเพคันคั่วและสับละเอียด ⅓ ถ้วย
  • ผลไม้อบแห้ง

    • ลูกเกด ⅓ ถ้วย
  • เครื่องปรุงรสและสารให้ความหวาน

    • น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะ หรือตามชอบ

ขั้นตอน

1

อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 450°F (230°C)

2

ทาด้านที่ผ่าของฟักทองบัตเตอร์นัทด้วยน้ำมันมะกอก แล้วห่อแต่ละซีกให้แน่นด้วยฟอยล์อลูมิเนียม

3

นำฟักทองไปอบในเตาอบจนกว่าจะนุ่ม ประมาณ 20 นาที ปล่อยให้เย็น แกะฟอยล์ออก แล้วหั่นเป็นชิ้นหนา 3/4 นิ้ว ปอกเปลือกออก และหั่นเป็นลูกเต๋าขนาด 3/4 นิ้ว

4

ใส่เบคอนลงในกระทะใบใหญ่ ทอดบนไฟกลาง-สูง กลับด้านเป็นระยะจนกรอบ ประมาณ 10-12 นาที สะเด็ดเบคอนบนกระดาษซับน้ำมัน

5

ในกระทะใบเดิม ผัดหัวหอมในน้ำมันเบคอนเป็นเวลา 2-3 นาที ใส่ฟักทอง 8 ถ้วยลงไป และผัดจนหอมหัวใหญ่คาราเมลและฟักทองนุ่ม ประมาณ 10-15 นาที

6

ในชามเสิร์ฟขนาดใหญ่ ใส่ผักโขมสับ เบคอนที่ยีให้แตก ถั่วเพคัน และลูกเกด คลุกเคล้าเข้าด้วยกัน

7

ใส่ส่วนผสมฟักทองลงในชามเสิร์ฟ เทน้ำเชื่อมเมเปิ้ล คลุกเคล้าให้เข้ากัน และเสิร์ฟร้อน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

197

แคลอรี่

  • 6g
    โปรตีน
  • 22g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 11g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

คุณสามารถเตรียมฟักทองบัตเตอร์นัทล่วงหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 2 วันคั่วถั่วเพคันในกระทะแห้งบนไฟกลางประมาณ 2-3 นาที เพื่อความกรุบกรอบพิเศษสำหรับเวอร์ชันมังสวิรัติ แทนเบคอนด้วยถั่วแระคั่วกรอบหรือเบคอนจากพืช

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล