
สลัดฟักทองบัตเตอร์นัทอบ
ค่าใช้จ่าย $10.5, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10.5
สลัดฟักทองบัตเตอร์นัทอบ
ค่าใช้จ่าย $10.5, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10.5
ส่วนผสม
ผัก
- 🎃 ฟักทองบัตเตอร์นัทขนาดกลาง 1 ลูก ผ่าครึ่งตามยาวและเอาเมล็ดออก
- 🧅 หัวหอมหั่นแว่น 1 ถ้วย
- ผักโขมสับ 8 ถ้วย
โปรตีน
- 🥓 เบคอน 6 แผ่น
ไขมันและน้ำมัน
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ หรือตามต้องการ
ถั่วและเมล็ดพืช
- ถั่วเพคันคั่วและสับละเอียด ⅓ ถ้วย
ผลไม้อบแห้ง
- ลูกเกด ⅓ ถ้วย
เครื่องปรุงรสและสารให้ความหวาน
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะ หรือตามชอบ
ขั้นตอน
อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 450°F (230°C)
ทาด้านที่ผ่าของฟักทองบัตเตอร์นัทด้วยน้ำมันมะกอก แล้วห่อแต่ละซีกให้แน่นด้วยฟอยล์อลูมิเนียม
นำฟักทองไปอบในเตาอบจนกว่าจะนุ่ม ประมาณ 20 นาที ปล่อยให้เย็น แกะฟอยล์ออก แล้วหั่นเป็นชิ้นหนา 3/4 นิ้ว ปอกเปลือกออก และหั่นเป็นลูกเต๋าขนาด 3/4 นิ้ว
ใส่เบคอนลงในกระทะใบใหญ่ ทอดบนไฟกลาง-สูง กลับด้านเป็นระยะจนกรอบ ประมาณ 10-12 นาที สะเด็ดเบคอนบนกระดาษซับน้ำมัน
ในกระทะใบเดิม ผัดหัวหอมในน้ำมันเบคอนเป็นเวลา 2-3 นาที ใส่ฟักทอง 8 ถ้วยลงไป และผัดจนหอมหัวใหญ่คาราเมลและฟักทองนุ่ม ประมาณ 10-15 นาที
ในชามเสิร์ฟขนาดใหญ่ ใส่ผักโขมสับ เบคอนที่ยีให้แตก ถั่วเพคัน และลูกเกด คลุกเคล้าเข้าด้วยกัน
ใส่ส่วนผสมฟักทองลงในชามเสิร์ฟ เทน้ำเชื่อมเมเปิ้ล คลุกเคล้าให้เข้ากัน และเสิร์ฟร้อน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
197
แคลอรี่
- 6gโปรตีน
- 22gคาร์โบไฮเดรต
- 11gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถเตรียมฟักทองบัตเตอร์นัทล่วงหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 2 วันคั่วถั่วเพคันในกระทะแห้งบนไฟกลางประมาณ 2-3 นาที เพื่อความกรุบกรอบพิเศษสำหรับเวอร์ชันมังสวิรัติ แทนเบคอนด้วยถั่วแระคั่วกรอบหรือเบคอนจากพืช
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล