CookPal AI
ซุปสควอชบัตเทอร์นัทอบกับแอปเปิ้ลและเบคอน

ซุปสควอชบัตเทอร์นัทอบกับแอปเปิ้ลและเบคอน

ค่าใช้จ่าย $20, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 60 นาที
  • 12 จำนวนจาน
  • $20

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 1 (3 ปอนด์) สควอชบัตเทอร์นัท, ปอกเปลือก, ควักเมล็ดออก และหั่นเป็นลูกเต๋า
    • 6 ก้าน เซเลอรี, สับ
    • 6 แครอท, สับ
    • 🧅 1 หัวใหญ่ หัวหอม, สับ
    • 4 กลีบ กระเทียม, สับละเอียด
  • ผลไม้

    • 🍎 1 ถ้วย ไซเดอร์แอปเปิ้ล
  • โปรตีน

    • 🥓 8 ชิ้น เบคอน, สับ
  • เครื่องปรุง/เครื่องเทศ

    • 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
    • 2 ช้อนชา ผงกะหรี่
    • 1 ช้อนชา ใบไทม์แห้ง
    • 1 ใบ อบเชย
    • ½ ช้อนชา ลูกจันทน์เทศป่น (ไม่จำเป็น)
  • ของเหลว

    • 1 ½ ควอร์ต น้ำซุปไก่
  • เครื่องตกแต่งเพิ่มเติม

    • 1 ½ ถ้วย ครีมเปรี้ยว

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส)

2

ใส่สควอชลงในชามขนาดใหญ่แล้วเคล้าให้เคลือบน้ำมันมะกอกจนทั่ว; ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ กระจายสควอชให้เป็นชั้นเดียวบนถาดอบ

3

นำเข้าอบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกว่าจะนุ่มและคาราเมล 30 ถึง 40 นาที โดยกลับครั้งเดียว

4

ทอดเบคอนในหม้อดัตช์โอเว่นบนไฟกลาง-สูง โดยพลิกไปมาจนกระทั่งสีสม่ำเสมอ สะเด็ดน้ำมันบนจานที่รองด้วยกระดาษซับน้ำมัน คงน้ำมันที่ออกมาไว้ในหม้อ

5

ใส่เซเลอรี แครอท หัวหอม ผงกะหรี่ ไทม์แห้ง ใบอบเชย เกลือ และพริกไทยลงในหม้อดัตช์โอเว่น ปรุงอาหารจนเซเลอรีและแครอทนุ่ม

6

คนแอปเปิ้ลและสควอชที่อบแล้วลงไป ปรุงต่ออีก 5 นาที คนกระเทียมลงไปและปรุงต่ออีก 1 นาที

7

ใส่ไซเดอร์แอปเปิ้ล ลดไฟเป็นกลาง-ต่ำ ตุ๋นจนงวดลงครึ่งหนึ่ง คนน้ำซุปไก่ลงไป ตุ๋นต่ออีก 20 นาที

8

ปั่นซุปเป็นชุดๆ ใช้เครื่องปั่นหรือเครื่องปั่นมือถือจนเนียน

9

ใส่ลูกจันทน์เทศลงในซุป ตกแต่งแต่ละจานด้วยครีมเปรี้ยวและชิ้นเบคอน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

219

แคลอรี่

  • 6g
    โปรตีน
  • 29g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 10g
    ไขมัน

💡 การอบสควอชบัตเทอร์นัทช่วยเพิ่มความหวานและเพิ่มรสชาติที่ลึกซึ้งให้กับซุป.ใช้เครื่องปั่นมือถือเพื่อความสะดวกเมื่อปั่นซุปในหม้อ.ซุปสามารถทำได้ล่วงหน้า 1 วันแล้วนำมาอุ่นใหม่ ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับเตรียมล่วงหน้า.หากคุณชอบแบบวีแกน แทนเบคอนด้วยทางเลือกแบบวีแกนและใช้น้ำซุปผักแทนน้ำซุปไก่.