CookPal AI
recipe image

สลัดกะหล่ำดอกอบ

ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 5 จำนวนจาน
  • $12.5

ส่วนผสม

  • กะหล่ำดอก

    • กะหล่ำดอกขนาดกลาง 1 หัว หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ
  • เครื่องปรุง

    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือ ½ ช้อนชา
    • พริกไทยดำป่นสด ¼ ช้อนชา
  • ผัก

    • ขึ้นฉ่ายสับหยาบ ½ ถ้วย
    • แครอทขูดฝอย ½ ถ้วย
    • 🧅 หอมแดงสับ ¼ ถ้วย
  • ของหวาน

    • ลูกเกด ½ ถ้วย
  • น้ำสลัด

    • มายองเนส ½ ถ้วย
    • น้ำตาลทรายขาว 2 ช้อนชา
  • เครื่องโรยหน้า

    • ถั่วพีแคนคั่วและสับ ⅓ ถ้วย
    • 🥓 เบคอนทอดกรอบ 3 ชิ้น สับ

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 425 องศาฟาเรนไฮต์ (210 องศาเซลเซียส) และปูแผ่นอบขนาด 12 x 18 นิ้วด้วยกระดาษรองอบ

2

ผสมชิ้นกะหล่ำดอก น้ำมันมะกอก เกลือ และพริกไทยในชามใบใหญ่ คนให้เข้ากัน แล้วกระจายชิ้นกะหล่ำดอกที่ปรุงรสแล้วลงบนแผ่นอบในชั้นเดียว

3

นำเข้าอบในเตาที่ร้อนไว้จนขอบของกะหล่ำดอกเริ่มเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล ประมาณ 10-15 นาที

4

นำออกจากเตาอบ พักไว้เล็กน้อยประมาณ 5 นาที

5

รวมขึ้นฉ่าย ลูกเกด แครอท มายองเนส หอมแดง และน้ำตาลลงในชามใบเดิม จากนั้นเพิ่มชิ้นกะหล่ำดอกที่อบแล้ว คลุกเคล้าให้ทั่ว

6

ตักสลัดใส่ชามเสิร์ฟ ตกแต่งด้วยถั่วพีแคนคั่วและเบคอนสับ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

359

แคลอรี่

  • 6g
    โปรตีน
  • 22g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 29g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ถั่วพีแคนคั่วเพิ่มความกรุบกรอบ; คั่วล่วงหน้าด้วยไฟต่ำเพื่อเพิ่มรสชาติใช้น้ำโยเกิร์ตแทนมายองเนสสำหรับเวอร์ชันที่เบาลงสำหรับมังสวิรัติ ให้ละเว้นเบคอนและเพิ่มถั่วชิกพีที่คั่วแล้วสำหรับความกรอบ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล