อบฟักทองกับปูอัด
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $12
อบฟักทองกับปูอัด
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ผัก
- ฟักทอง 1 ลูก (หั่นเป็นชิ้นหนา 2 ซม.)
- 🧅 หัวหอมสับ 50 กรัม
เนื้อสัตว์และอาหารทะเล
- ปูอัด 100 กรัม
ผลิตภัณฑ์นม
- ชีสมอสซาเรลล่า 100 กรัม
อื่น ๆ
- 🥚 ไข่ 1 ฟอง (ตีให้เข้ากัน)
ขั้นตอน
1
หั่นฟักทองและวางลงบนถาดเตาอบ.
2
โรยหัวหอมสับและปูอัดให้ทั่วฟักทอง.
3
เทชีสมอสซาเรลล่าและไข่ที่ตีแล้วลงบนส่วนผสม.
4
นำเข้าเตาอบที่ 180 องศาเซลเซียสเป็นเวลา 15 นาที.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
350
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 15gคาร์โบไฮเดรต
- 20gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ฟักทองสามารถใช้แทนอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ.หากไม่มีเตาอบสามารถใช้หม้อทอดไร้น้ำมันได้.สามารถเปลี่ยนปูอัดเป็นอาหารทะเลชนิดอื่นได้เพื่อรสชาติที่แตกต่าง.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล