
สควอชอบ
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
สควอชอบ
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ผัก
- 🎃 สควอช 1 ลูก (ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นเล็ก)
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ (สับละเอียด)
น้ำมันและไขมัน
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือ 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำ เล็กน้อย
- โรสแมรี่แห้ง 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
1
วอร์มเตาอบที่อุณหภูมิ 200℃.
2
ใส่สควอช น้ำมันมะกอก กระเทียม เกลือ พริกไทยดำ และโรสแมรี่ลงในชาม ผสมจนเข้ากัน.
3
วางสควอชบนกระดาษรองอบบนถาด ให้กระจายออกอย่างสม่ำเสมอ.
4
อบในเตาอบเป็นเวลา 20-25 นาที โดยคนส่วนผสมหนึ่งครั้งเพื่อให้สุกอย่างทั่วถึง.
5
หลังอบเสร็จ ให้พักสควอชไว้ 5 นาทีเพื่อเพิ่มรสชาติ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
110
แคลอรี่
- 2gโปรตีน
- 20gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถใช้ไธม์หรือออริกาโนแทนโรสแมรี่เพื่อเปลี่ยนรสชาติได้.สามารถเก็บในตู้เย็นได้นานถึง 4 วัน เหมาะสำหรับทำเป็นอาหารสำรอง.บีบน้ำมะนาวเล็กน้อยบนสควอชหลังอบเพื่อเพิ่มความสดชื่น.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล