CookPal AI
recipe image

เบเก้พาสต้าไก่ย่าง

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • พาสต้าและผัก

    • พาสต้าโปรตีนสูง 6 ออนซ์
    • ดอกกะหล่ำเขียว 4 ออนซ์
    • ไก่ย่าง 8 ออนซ์
  • ผลิตภัณฑ์นมและชีส

    • คอทเทจชีสโปรตีนสูง 8 ออนซ์
    • 🥛 นมโปรตีนสูง 4 ออนซ์ของเหลว
    • ครีมชีสไขมันต่ำ 2 ออนซ์
    • ชีสมอสซาเรลลาขูด 4 ออนซ์
  • เครื่องปรุง

    • 🧄 ผงกระเทียม 1/2 ช้อนชา
    • สมุนไพร 1/2 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375°F (190°C) และทาน้ำมันบางๆ ในถาดอบ

2

ต้มน้ำเกลือในหม้อขนาดใหญ่จนเดือด ต้มพาสต้าเป็นเวลา 7 นาที จากนั้นใส่ดอกกะหล่ำเขียวลงไปต้มเพิ่มอีก 2 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำออก

3

ปั่นพาร์เมซานในเครื่องปั่นความเร็วสูงจนละเอียด ใส่คอทเทจชีส นม ครีมชีส ผงกระเทียม และสมุนไพร ปั่นจนเนียน

4

ผสมส่วนผสมที่ปั่นแล้วกับพาสต้า ดอกกะหล่ำเขียว ไก่ และชีสมอสซาเรลลาครึ่งหนึ่ง คนให้เคลือบทั่ว

5

เทส่วนผสมลงในถาดอบที่เตรียมไว้ และโรยชีสมอสซาเรลลาที่เหลือด้านบน

6

นำเข้าอบในเตาที่อุ่นไว้เป็นเวลา 30 นาที หรือจนกว่าจะฟองซู่ รับประทานทันที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

433

แคลอรี่

  • 39g
    โปรตีน
  • 23g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 20g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

คุณสามารถแทนพาสต้าปกติด้วยตัวเลือกแบบไม่มีกลูเตนสำหรับข้อจำกัดทางอาหารเพื่อรสชาติเพิ่มเติม โรยปาปริก้าหรือพริกป่นก่อนอบใช้ผักที่เหลืออยู่ในตู้เย็นของคุณเพื่อทำให้อาหารมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล