
เบเก้พาสต้าไก่ย่าง
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
เบเก้พาสต้าไก่ย่าง
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
พาสต้าและผัก
- พาสต้าโปรตีนสูง 6 ออนซ์
- ดอกกะหล่ำเขียว 4 ออนซ์
- ไก่ย่าง 8 ออนซ์
ผลิตภัณฑ์นมและชีส
- คอทเทจชีสโปรตีนสูง 8 ออนซ์
- 🥛 นมโปรตีนสูง 4 ออนซ์ของเหลว
- ครีมชีสไขมันต่ำ 2 ออนซ์
- ชีสมอสซาเรลลาขูด 4 ออนซ์
เครื่องปรุง
- 🧄 ผงกระเทียม 1/2 ช้อนชา
- สมุนไพร 1/2 ช้อนชา
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375°F (190°C) และทาน้ำมันบางๆ ในถาดอบ
ต้มน้ำเกลือในหม้อขนาดใหญ่จนเดือด ต้มพาสต้าเป็นเวลา 7 นาที จากนั้นใส่ดอกกะหล่ำเขียวลงไปต้มเพิ่มอีก 2 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำออก
ปั่นพาร์เมซานในเครื่องปั่นความเร็วสูงจนละเอียด ใส่คอทเทจชีส นม ครีมชีส ผงกระเทียม และสมุนไพร ปั่นจนเนียน
ผสมส่วนผสมที่ปั่นแล้วกับพาสต้า ดอกกะหล่ำเขียว ไก่ และชีสมอสซาเรลลาครึ่งหนึ่ง คนให้เคลือบทั่ว
เทส่วนผสมลงในถาดอบที่เตรียมไว้ และโรยชีสมอสซาเรลลาที่เหลือด้านบน
นำเข้าอบในเตาที่อุ่นไว้เป็นเวลา 30 นาที หรือจนกว่าจะฟองซู่ รับประทานทันที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
433
แคลอรี่
- 39gโปรตีน
- 23gคาร์โบไฮเดรต
- 20gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถแทนพาสต้าปกติด้วยตัวเลือกแบบไม่มีกลูเตนสำหรับข้อจำกัดทางอาหารเพื่อรสชาติเพิ่มเติม โรยปาปริก้าหรือพริกป่นก่อนอบใช้ผักที่เหลืออยู่ในตู้เย็นของคุณเพื่อทำให้อาหารมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล