
กัมโบอาหารทะเลแบบดั้งเดิมที่ใช้รูซ์และอ็อกรา
ค่าใช้จ่าย $30, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 110 Min
- 8 จำนวนจาน
- $30
กัมโบอาหารทะเลแบบดั้งเดิมที่ใช้รูซ์และอ็อกรา
ค่าใช้จ่าย $30, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 110 Min
- 8 จำนวนจาน
- $30
ส่วนผสม
ฐาน (Roux)
- 🌾 ½ ถ้วยแป้งอเนกประสงค์
- ½ ถ้วยน้ำมันพืช
ผัก
- 🥬 1 ถ้วยขึ้นฉ่ายหั่น
- 🧅 1 ถ้วยต้นหอมหั่น
- พริกเขียว 1 ลูก, หั่น
- 1 ปอนด์ถั่วแข็งแช่แข็งสับ
ของเหลวและเครื่องปรุง
- 💧 6 ถ้วยน้ำ
- 🍅 ซอสมะเขือเทศกระป๋องขนาด (8 ออนซ์) 1 กระป๋อง
- 2 ช้อนโต๊ะซอส Worcestershire
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ, สับละเอียด
- 🧂 เกลือ 2 1/2 ช้อนชา, แบ่ง
- ซอสพริก 1 ช้อนชา (เช่น Tabasco)
- ใบไทม์แห้ง ½ ช้อนชา
- ผงฟายล์กัมโบ 1 ช้อนโต๊ะ
อาหารทะเล
- 🐟 ปลาแคทฟิช 1 ปอนด์, ตัดเป็นชิ้น 2 นิ้ว
- 🍤 กุ้งปอกเปลือกและดึงเส้นดำออก 1 ½ ปอนด์
ไขมัน
- 🧈 เนย 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
ผสมแป้งและน้ำมันในหม้อดัตช์โอเว่นหรือหม้อหนักขนาดใหญ่บนไฟปานกลางจนถึงสูง ผัดไปเรื่อย ๆ จนกระทั่งรูซ์มีสีน้ำตาลเข้ม ข้น ฟู และมีกลิ่นเหมือนถั่วลิสง ประมาณ 10 นาที พักไว้ให้เย็นและข้น
ละลายเนยในกระทะบนไฟปานกลาง เพิ่มขึ้นฉ่าย ต้นหอม และพริกหยวก เคี่ยวและคนจนนุ่ม ประมาณ 10 นาที เพิ่มลงในรูซ์
ใส่น้ำ ซอสมะเขือเทศ ซอส Worcestershire กระเทียม เกลือ 2 ช้อนชา ซอสพริก และไทม์ลงในส่วนผสมผัก ตั้งไฟจนเดือดเล็กน้อย จากนั้นลดไฟลงเป็นไฟปานกลางถึงต่ำและเคี่ยวต่อไปอีก 1 ชั่วโมง
ใส่ถั่วแข็งและเคี่ยวจนนุ่ม ประมาณ 15 นาที
เพิ่มปลาแคทฟิช คนเบา ๆ และเคี่ยวจนเนื้อปลาหลุดออกจากกันง่ายโดยใช้ส้อม ประมาณ 5 นาที
คนกุ้งลงไปเบา ๆ และเคี่ยวจนกลายเป็นสีชมพูสดใส ประมาณ 3 นาที
ปรุงรสด้วยผงฟายล์และเกลือที่เหลือ คนให้เข้ากัน จากนั้นตักใส่ชาม
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
344
แคลอรี่
- 25gโปรตีน
- 15gคาร์โบไฮเดรต
- 20gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
อย่าข้ามการทำรูซ์ เพราะมันสร้างฐานที่เข้มข้นของกัมโบสำหรับเวอร์ชันเผ็ดกว่า ให้เพิ่มปริมาณซอสพริกหรือเพิ่มพริกป่นเสิร์ฟพร้อมข้าวขาวและขนมปังฝรั่งเศสกรอบ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล