CookPal AI
recipe image

กัมโบอาหารทะเลแบบดั้งเดิมที่ใช้รูซ์และอ็อกรา

ค่าใช้จ่าย $30, บันทึก $20

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 110 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $30

ส่วนผสม

  • ฐาน (Roux)

    • 🌾 ½ ถ้วยแป้งอเนกประสงค์
    • ½ ถ้วยน้ำมันพืช
  • ผัก

    • 🥬 1 ถ้วยขึ้นฉ่ายหั่น
    • 🧅 1 ถ้วยต้นหอมหั่น
    • พริกเขียว 1 ลูก, หั่น
    • 1 ปอนด์ถั่วแข็งแช่แข็งสับ
  • ของเหลวและเครื่องปรุง

    • 💧 6 ถ้วยน้ำ
    • 🍅 ซอสมะเขือเทศกระป๋องขนาด (8 ออนซ์) 1 กระป๋อง
    • 2 ช้อนโต๊ะซอส Worcestershire
    • 🧄 กระเทียม 2 กลีบ, สับละเอียด
    • 🧂 เกลือ 2 1/2 ช้อนชา, แบ่ง
    • ซอสพริก 1 ช้อนชา (เช่น Tabasco)
    • ใบไทม์แห้ง ½ ช้อนชา
    • ผงฟายล์กัมโบ 1 ช้อนโต๊ะ
  • อาหารทะเล

    • 🐟 ปลาแคทฟิช 1 ปอนด์, ตัดเป็นชิ้น 2 นิ้ว
    • 🍤 กุ้งปอกเปลือกและดึงเส้นดำออก 1 ½ ปอนด์
  • ไขมัน

    • 🧈 เนย 1 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

ผสมแป้งและน้ำมันในหม้อดัตช์โอเว่นหรือหม้อหนักขนาดใหญ่บนไฟปานกลางจนถึงสูง ผัดไปเรื่อย ๆ จนกระทั่งรูซ์มีสีน้ำตาลเข้ม ข้น ฟู และมีกลิ่นเหมือนถั่วลิสง ประมาณ 10 นาที พักไว้ให้เย็นและข้น

2

ละลายเนยในกระทะบนไฟปานกลาง เพิ่มขึ้นฉ่าย ต้นหอม และพริกหยวก เคี่ยวและคนจนนุ่ม ประมาณ 10 นาที เพิ่มลงในรูซ์

3

ใส่น้ำ ซอสมะเขือเทศ ซอส Worcestershire กระเทียม เกลือ 2 ช้อนชา ซอสพริก และไทม์ลงในส่วนผสมผัก ตั้งไฟจนเดือดเล็กน้อย จากนั้นลดไฟลงเป็นไฟปานกลางถึงต่ำและเคี่ยวต่อไปอีก 1 ชั่วโมง

4

ใส่ถั่วแข็งและเคี่ยวจนนุ่ม ประมาณ 15 นาที

5

เพิ่มปลาแคทฟิช คนเบา ๆ และเคี่ยวจนเนื้อปลาหลุดออกจากกันง่ายโดยใช้ส้อม ประมาณ 5 นาที

6

คนกุ้งลงไปเบา ๆ และเคี่ยวจนกลายเป็นสีชมพูสดใส ประมาณ 3 นาที

7

ปรุงรสด้วยผงฟายล์และเกลือที่เหลือ คนให้เข้ากัน จากนั้นตักใส่ชาม

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

344

แคลอรี่

  • 25g
    โปรตีน
  • 15g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 20g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

อย่าข้ามการทำรูซ์ เพราะมันสร้างฐานที่เข้มข้นของกัมโบสำหรับเวอร์ชันเผ็ดกว่า ให้เพิ่มปริมาณซอสพริกหรือเพิ่มพริกป่นเสิร์ฟพร้อมข้าวขาวและขนมปังฝรั่งเศสกรอบ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล