
กัมโบ้แบบไม่ใช้รู
ค่าใช้จ่าย $40, บันทึก $30
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 130 Min
- 12 จำนวนจาน
- $40
กัมโบ้แบบไม่ใช้รู
ค่าใช้จ่าย $40, บันทึก $30
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 130 Min
- 12 จำนวนจาน
- $40
ส่วนผสม
โปรตีน
- 🍗 ไก่ทั้งตัว 1 ตัว (หนัก 2 ถึง 3 ปอนด์)
- แอนดูอิลล์ซอสเสจหั่นแว่น 2 ถ้วย
- 🍤 กุ้งขนาดกลางดิบ 1 ถ้วย ปอกเปลือกและเอาหลอดเลือดออก
ผัก
- 🧅 หัวหอมใหญ่สับละเอียด 1 ลูก
- พริกเขียวหวานสับละเอียด 1 ลูก
- ขึ้นฉ่าย 2 ลำต้น สับละเอียด
- ออคร่า 2 ถ้วย
- 🌽 ข้าวโพดแช่แข็ง ¾ ถ้วย
- กระเทียมบด 3 กลีบ
อาหารกระป๋อง
- 🍅 มะเขือเทศสับกระป๋อง 1 กระป๋อง (14.5 ออนซ์)
- มะเขือเทศสับพร้อมพริกเขียวกระป๋อง ½ กระป๋อง (10 ออนซ์) ไม่สะเด็ดน้ำ
เครื่องเทศและผงปรุงรส
- พริกคาเยนน์ป่น ½ ช้อนชา
- 🧂 เกลือตามชอบ
- พริกไทยดำป่นตามชอบ
- ผงไฟล์ 2 ช้อนชา
ของแห้ง
- เนยจืด 1 ช้อนโต๊ะ
- 🍚 ข้าวสุก 4 ถ้วย
ขั้นตอน
วางไก่ลงในหม้อใบใหญ่ เติมน้ำให้ท่วม ปิดฝาหม้อแล้วนำไปต้ม ลดความร้อนลงเป็นระดับปานกลางต่ำ และเคี่ยวจนเนื้อหลุดออกจากกระดูกประมาณ 90 นาที นำไก่ออก พักไว้ให้เย็นแล้วฉีกเนื้อออก กรองน้ำซุปและพักไว้.
ละลายเนยในกระทะใบใหญ่บนไฟปานกลาง ใส่หัวหอม พริกหวาน และขึ้นฉ่ายลงไป ผัดจนผักสุกนุ่มประมาณ 5 นาที คนกระเทียมลงไป ผัดจนได้กลิ่นหอมประมาณ 1 นาที.
ใส่ซอสเสจ ออคร่า มะเขือเทศสับ ข้าวโพด มะเขือเทศสับพร้อมพริกเขียว พริกคาเยนน์ เกลือ พริกไทยดำ และน้ำซุปที่เตรียมไว้ นำไปตั้งไฟแรงปานกลางจนเดือดเบาๆ เคี่ยวจนเหลวลดลงครึ่งหนึ่ง ประมาณ 30 นาที.
ใส่เนื้อไก่ฉีกและกุ้งลงในกระทะ เคี่ยวจนกว่ากุ้งจะเปลี่ยนเป็นสีชมพูสดใสและออคร่านุ่ม ประมาณ 5 ถึง 7 นาที.
ยกออกจากเตา คนผงไฟล์ลงไป เสิร์ฟพร้อมข้าว.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
432
แคลอรี่
- 17gโปรตีน
- 23gคาร์โบไฮเดรต
- 30gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อเพิ่มรสชาติ ผัดผักในไขมันไก่แทนการใช้เนย.หากสามารถหาได้ ใช้ออคร่าสดสำหรับเนื้อสัมผัสที่ดีขึ้น.กัมโบ้ที่เหลืออร่อยมากขึ้นเมื่อรับประทานวันถัดไป!
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล