CookPal AI
recipe image

กัมโบ้แบบไม่ใช้รู

ค่าใช้จ่าย $40, บันทึก $30

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 130 Min
  • 12 จำนวนจาน
  • $40

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • 🍗 ไก่ทั้งตัว 1 ตัว (หนัก 2 ถึง 3 ปอนด์)
    • แอนดูอิลล์ซอสเสจหั่นแว่น 2 ถ้วย
    • 🍤 กุ้งขนาดกลางดิบ 1 ถ้วย ปอกเปลือกและเอาหลอดเลือดออก
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมใหญ่สับละเอียด 1 ลูก
    • พริกเขียวหวานสับละเอียด 1 ลูก
    • ขึ้นฉ่าย 2 ลำต้น สับละเอียด
    • ออคร่า 2 ถ้วย
    • 🌽 ข้าวโพดแช่แข็ง ¾ ถ้วย
    • กระเทียมบด 3 กลีบ
  • อาหารกระป๋อง

    • 🍅 มะเขือเทศสับกระป๋อง 1 กระป๋อง (14.5 ออนซ์)
    • มะเขือเทศสับพร้อมพริกเขียวกระป๋อง ½ กระป๋อง (10 ออนซ์) ไม่สะเด็ดน้ำ
  • เครื่องเทศและผงปรุงรส

    • พริกคาเยนน์ป่น ½ ช้อนชา
    • 🧂 เกลือตามชอบ
    • พริกไทยดำป่นตามชอบ
    • ผงไฟล์ 2 ช้อนชา
  • ของแห้ง

    • เนยจืด 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🍚 ข้าวสุก 4 ถ้วย

ขั้นตอน

1

วางไก่ลงในหม้อใบใหญ่ เติมน้ำให้ท่วม ปิดฝาหม้อแล้วนำไปต้ม ลดความร้อนลงเป็นระดับปานกลางต่ำ และเคี่ยวจนเนื้อหลุดออกจากกระดูกประมาณ 90 นาที นำไก่ออก พักไว้ให้เย็นแล้วฉีกเนื้อออก กรองน้ำซุปและพักไว้.

2

ละลายเนยในกระทะใบใหญ่บนไฟปานกลาง ใส่หัวหอม พริกหวาน และขึ้นฉ่ายลงไป ผัดจนผักสุกนุ่มประมาณ 5 นาที คนกระเทียมลงไป ผัดจนได้กลิ่นหอมประมาณ 1 นาที.

3

ใส่ซอสเสจ ออคร่า มะเขือเทศสับ ข้าวโพด มะเขือเทศสับพร้อมพริกเขียว พริกคาเยนน์ เกลือ พริกไทยดำ และน้ำซุปที่เตรียมไว้ นำไปตั้งไฟแรงปานกลางจนเดือดเบาๆ เคี่ยวจนเหลวลดลงครึ่งหนึ่ง ประมาณ 30 นาที.

4

ใส่เนื้อไก่ฉีกและกุ้งลงในกระทะ เคี่ยวจนกว่ากุ้งจะเปลี่ยนเป็นสีชมพูสดใสและออคร่านุ่ม ประมาณ 5 ถึง 7 นาที.

5

ยกออกจากเตา คนผงไฟล์ลงไป เสิร์ฟพร้อมข้าว.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

432

แคลอรี่

  • 17g
    โปรตีน
  • 23g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 30g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อเพิ่มรสชาติ ผัดผักในไขมันไก่แทนการใช้เนย.หากสามารถหาได้ ใช้ออคร่าสดสำหรับเนื้อสัมผัสที่ดีขึ้น.กัมโบ้ที่เหลืออร่อยมากขึ้นเมื่อรับประทานวันถัดไป!

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล