
แซลมอนผัดเนยกับผักโขม
ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $7
แซลมอนผัดเนยกับผักโขม
ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $7
ส่วนผสม
ปลา
- 🐟 เนื้อปลาแซลมอน 2 ชิ้น
ผัก
- 🥬 ผักโขม 100 กรัม (ตัดส่วนก้านออก)
เครื่องปรุงรส
- 🧈 เนย 1 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ เล็กน้อย
- พริกไทยดำ เล็กน้อย
ขั้นตอน
1
โรยเกลือบาง ๆ บนปลาแซลมอน แล้วใช้กระดาษครัวซับน้ำส่วนเกินออก
2
ละลายเนยในกระทะ ใช้ไฟกลางและทอดปลาแซลมอนโดยเริ่มจากด้านหนัง
3
พลิกปลาแซลมอน แล้วเติมผักโขมลงไปทอดเบา ๆ ข้างๆ
4
โรยเกลือและพริกไทยดำให้ทั่ว ตักใส่จานเสิร์ฟเป็นอันเสร็จ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
210
แคลอรี่
- 25gโปรตีน
- 6gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถใช้คะน้าหรือหน่อไม้ฝรั่งแทนผักโขมได้สามารถปรับเปลี่ยนสูตรนี้โดยใช้ปลาขาวชนิดอื่นแทนแซลมอนได้เตรียมให้มากขึ้นและแช่แข็งไว้ จะช่วยประหยัดเวลาในวันที่ยุ่งยากสำหรับกล่องอาหารกลางวัน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล