CookPal AI
recipe image

แซลมอนผัดเนยกับผักโขม

ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $5

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $7

ส่วนผสม

  • ปลา

    • 🐟 เนื้อปลาแซลมอน 2 ชิ้น
  • ผัก

    • 🥬 ผักโขม 100 กรัม (ตัดส่วนก้านออก)
  • เครื่องปรุงรส

    • 🧈 เนย 1 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ เล็กน้อย
    • พริกไทยดำ เล็กน้อย

ขั้นตอน

1

โรยเกลือบาง ๆ บนปลาแซลมอน แล้วใช้กระดาษครัวซับน้ำส่วนเกินออก

2

ละลายเนยในกระทะ ใช้ไฟกลางและทอดปลาแซลมอนโดยเริ่มจากด้านหนัง

3

พลิกปลาแซลมอน แล้วเติมผักโขมลงไปทอดเบา ๆ ข้างๆ

4

โรยเกลือและพริกไทยดำให้ทั่ว ตักใส่จานเสิร์ฟเป็นอันเสร็จ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

210

แคลอรี่

  • 25g
    โปรตีน
  • 6g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 5g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

คุณสามารถใช้คะน้าหรือหน่อไม้ฝรั่งแทนผักโขมได้สามารถปรับเปลี่ยนสูตรนี้โดยใช้ปลาขาวชนิดอื่นแทนแซลมอนได้เตรียมให้มากขึ้นและแช่แข็งไว้ จะช่วยประหยัดเวลาในวันที่ยุ่งยากสำหรับกล่องอาหารกลางวัน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล