แซลมอนและผักอบในฟอยล์
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
แซลมอนและผักอบในฟอยล์
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- 🐟 เนื้อปลาแซลมอน 4 ชิ้น
- 🥕 แครอท 1 หัว (หั่นบาง)
- 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 หัว (หั่นเป็นแผ่น)
- พริกหยวก (สีแดงหรือเหลือง) 1 ลูก (หั่นเป็นแผ่น)
เครื่องปรุงรส
- 🍋 เลมอน 1 ลูก (หั่นบาง)
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- พริกไทยดำ เล็กน้อย
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- อะลูมิเนียมฟอยล์ ใช้ตามต้องการ
ขั้นตอน
1
อุ่นเตาอบล่วงหน้าให้ร้อนที่ 180°C
2
วางเนื้อปลาแซลมอนไว้ตรงกลางอะลูมิเนียมฟอยล์ แล้ววางผักและเลมอนทับบนปลา
3
โรยเกลือและพริกไทยดำ แล้วราดน้ำมันมะกอกให้ทั่ว
4
ห่ออะลูมิเนียมฟอยล์ให้แน่น ป้องกันไม่ให้รั่ว
5
นำเข้าเตาอบประมาณ 15–20 นาที
6
เปิดฟอยล์และจัดใส่จานพร้อมเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
300
แคลอรี่
- 25gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 15gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถใช้ปลาชนิดอื่นแทนปลาแซลมอนได้ เช่น ปลาคอดหรือปลาโฮกเกะใช้ถาดทนความร้อนแทนอะลูมิเนียมฟอยล์ช่วยลดขยะในครัวเรือนเก็บส่วนที่เหลือในตู้เย็นและอุ่นในไมโครเวฟวันถัดไป!
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล