แซนด์วิชปลาซาร์ดีน แตงกวา และมะเขือเทศ
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $10
แซนด์วิชปลาซาร์ดีน แตงกวา และมะเขือเทศ
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 นาที
- 4 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🍞 ขนมปังโฮลวีทหรือมัลติเกรน 8 แผ่น
- 🥒 แตงกวา 1 ลูก
- ปลาซาร์ดีนในน้ำกระป๋อง 2 กระป๋อง
- 🍋 น้ำมะนาว 1/4 ถ้วย
- 🍅 มะเขือเทศขนาดใหญ่ 1 ลูก
- 🧅 หัวหอมแดงหรือหัวหอมขาว 1 ลูก
ขั้นตอน
1
วางขนมปังปิ้ง 4 แผ่นลงบนเขียง จัดเรียงแตงกวาที่หั่นไว้ด้านบนของแต่ละแผ่น
2
กระจายปลาซาร์ดีนอย่างสม่ำเสมอบนแตงกวา ใช้ส้อมบดเบาๆ และกระจายให้ทั่วแตงกวา จากนั้นบีบน้ำมะนาวลงบนปลาซาร์ดีน
3
วางมะเขือเทศที่หั่นไว้บนปลาซาร์ดีน เพิ่มหัวหอมแดง
4
ปิดด้วยขนมปังปิ้งที่เหลือ กดเบา ๆ เพื่อให้แซนด์วิชติดกัน ตัดครึ่งและเสิร์ฟทันที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
230
แคลอรี่
- 23gโปรตีน
- 29gคาร์โบไฮเดรต
- 3gไขมัน
💡 คุณสามารถแทนที่ปลาซาร์ดีนด้วยปลาทูน่ากระป๋องหรือปลาแซลมอนสำหรับรสชาติที่แตกต่างเพิ่มพริกไทยดำหนึ่งหยิกหรือน้ำมันมะกอกเล็กน้อยสำหรับรสชาติเพิ่มเติมปิ้งขนมปังเพื่อให้แซนด์วิชมีความแน่นและจับได้ง่ายขึ้น