
บอร์ชมังสวิรัติของซาชา
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 จำนวนจาน
- $12
บอร์ชมังสวิรัติของซาชา
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 8 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ผัก
- 🥬 หัวบีทรูทกลางสีแดง 4 หัวพร้อมใบ
- 🧅 หัวหอมใหญ่เหลืองขนาดใหญ่ 1 หัว หั่นละเอียด
- 🧄 กระเทียมกลีบใหญ่ 3 กลีบ สับละเอียด
- 🥕 แครอทขนาดใหญ่ 2 หัว ปอกเปลือกและหั่นเป็นลูกเต๋าขนาด 1/2 นิ้ว
- รูตาแบกา 1 หัว ปอกเปลือกและหั่นเป็นลูกเต๋าขนาด 1/2 นิ้ว
- พาร์สนิปขนาดกลาง 1 หัว ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นขนาด 1/2 นิ้ว
- กะหล่ำปลีเขียวขนาดกลาง 1/4 หัว สับ
- ผักชีฝรั่ง 1 พวงเล็ก ตัดส่วนก้านออกและสับละเอียด
เครื่องปรุง
- น้ำตาลทรายแดงเข้ม 2 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ 2 ช้อนชา หรือตามชอบ
- ใบกระวานขนาดใหญ่ 1 ใบ
- น้ำส้มสายชูขาว 1 ช้อนโต๊ะ หรือตามชอบ
- พริกไทยดำป่นสดใหม่
อื่น ๆ
- น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
- 💧 น้ำ 2 ควอร์ต
- ครีมเปรี้ยว 1/4 ถ้วย หรือตามชอบ
ขั้นตอน
ตัดใบออกจากหัวบีทรูท เอาส่วนก้านออกแล้วทิ้ง ล้างและเช็ดใบให้แห้ง แล้วสับ พักไว้
ขัดหัวบีทรูทและใส่ลงในหม้อ ใส่น้ำจนท่วมและต้มจนเดือด ลดความร้อนและเคี่ยวโดยปิดฝาจนกว่าจะสามารถเจาะด้วยมีดได้ง่าย ประมาณ 30 ถึง 40 นาที เทน้ำออกและล้างใต้น้ำเย็นจนเย็นพอที่จะจับได้ ปอกเปลือกทันทีและขูดหยาบๆ พักไว้
ตั้งน้ำมันมะกอกในหม้อขนาดใหญ่หรือหม้อดัตช์โอเว่นบนไฟต่ำ ใส่หัวหอมและเคี่ยวช้าๆ จนนุ่มและโปร่งใส โดยคนบ่อยๆ ประมาณ 3 ถึง 5 นาที ใส่กระเทียมและเคี่ยวจนมีกลิ่นหอม โดยไม่ให้เปลี่ยนสี ประมาณ 1 นาที
ใส่แครอท รูตาแบกา และพาร์สนิป และเคี่ยวบนไฟปานกลางจนผักเริ่มนุ่ม 12 ถึง 15 นาที โรยด้วยน้ำตาลทรายแดงและเคี่ยวต่อไปจนผักเริ่มเป็นสีน้ำตาลในบางจุด 3 ถึง 5 นาที ใส่น้ำ 2 ควอร์ต กะหล่ำปลี เกลือ และใบกระวาน คนให้เข้ากัน
ต้มจนเดือด ลดความร้อนและเคี่ยวจนผักนุ่ม 10 ถึง 15 นาที คนใบบีทรูทใน 2 นาทีสุดท้าย ปล่อยหม้อเปิดไว้เพื่อรักษามสีของใบบีทรูท
ผสมบีทรูทขูดและนำบอร์ชออกจากความร้อนทันทีเพื่อหยุดกระบวนการปรุงอาหาร ซึ่งจะช่วยรักษามสีที่สดใส ปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชู เกลือ และพริกไทย
เสิร์ฟโรยด้วยผักชีฝรั่งและครีมเปรี้ยวหนึ่งช้อน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
140
แคลอรี่
- 3gโปรตีน
- 19gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปอกและขูดบีทรูททันทีหลังจากต้มเพื่อรักษามสีหากต้องอุ่นซ้ำ สีสันสดใสของบอร์ชจะจางลงแต่รสชาติยังคงเข้มข้นครีมเปรี้ยวจากถั่วเหลืองสามารถใช้แทนสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล