CookPal AI
recipe image

บอร์ชมังสวิรัติของซาชา

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🥬 หัวบีทรูทกลางสีแดง 4 หัวพร้อมใบ
    • 🧅 หัวหอมใหญ่เหลืองขนาดใหญ่ 1 หัว หั่นละเอียด
    • 🧄 กระเทียมกลีบใหญ่ 3 กลีบ สับละเอียด
    • 🥕 แครอทขนาดใหญ่ 2 หัว ปอกเปลือกและหั่นเป็นลูกเต๋าขนาด 1/2 นิ้ว
    • รูตาแบกา 1 หัว ปอกเปลือกและหั่นเป็นลูกเต๋าขนาด 1/2 นิ้ว
    • พาร์สนิปขนาดกลาง 1 หัว ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นขนาด 1/2 นิ้ว
    • กะหล่ำปลีเขียวขนาดกลาง 1/4 หัว สับ
    • ผักชีฝรั่ง 1 พวงเล็ก ตัดส่วนก้านออกและสับละเอียด
  • เครื่องปรุง

    • น้ำตาลทรายแดงเข้ม 2 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ 2 ช้อนชา หรือตามชอบ
    • ใบกระวานขนาดใหญ่ 1 ใบ
    • น้ำส้มสายชูขาว 1 ช้อนโต๊ะ หรือตามชอบ
    • พริกไทยดำป่นสดใหม่
  • อื่น ๆ

    • น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
    • 💧 น้ำ 2 ควอร์ต
    • ครีมเปรี้ยว 1/4 ถ้วย หรือตามชอบ

ขั้นตอน

1

ตัดใบออกจากหัวบีทรูท เอาส่วนก้านออกแล้วทิ้ง ล้างและเช็ดใบให้แห้ง แล้วสับ พักไว้

2

ขัดหัวบีทรูทและใส่ลงในหม้อ ใส่น้ำจนท่วมและต้มจนเดือด ลดความร้อนและเคี่ยวโดยปิดฝาจนกว่าจะสามารถเจาะด้วยมีดได้ง่าย ประมาณ 30 ถึง 40 นาที เทน้ำออกและล้างใต้น้ำเย็นจนเย็นพอที่จะจับได้ ปอกเปลือกทันทีและขูดหยาบๆ พักไว้

3

ตั้งน้ำมันมะกอกในหม้อขนาดใหญ่หรือหม้อดัตช์โอเว่นบนไฟต่ำ ใส่หัวหอมและเคี่ยวช้าๆ จนนุ่มและโปร่งใส โดยคนบ่อยๆ ประมาณ 3 ถึง 5 นาที ใส่กระเทียมและเคี่ยวจนมีกลิ่นหอม โดยไม่ให้เปลี่ยนสี ประมาณ 1 นาที

4

ใส่แครอท รูตาแบกา และพาร์สนิป และเคี่ยวบนไฟปานกลางจนผักเริ่มนุ่ม 12 ถึง 15 นาที โรยด้วยน้ำตาลทรายแดงและเคี่ยวต่อไปจนผักเริ่มเป็นสีน้ำตาลในบางจุด 3 ถึง 5 นาที ใส่น้ำ 2 ควอร์ต กะหล่ำปลี เกลือ และใบกระวาน คนให้เข้ากัน

5

ต้มจนเดือด ลดความร้อนและเคี่ยวจนผักนุ่ม 10 ถึง 15 นาที คนใบบีทรูทใน 2 นาทีสุดท้าย ปล่อยหม้อเปิดไว้เพื่อรักษามสีของใบบีทรูท

6

ผสมบีทรูทขูดและนำบอร์ชออกจากความร้อนทันทีเพื่อหยุดกระบวนการปรุงอาหาร ซึ่งจะช่วยรักษามสีที่สดใส ปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชู เกลือ และพริกไทย

7

เสิร์ฟโรยด้วยผักชีฝรั่งและครีมเปรี้ยวหนึ่งช้อน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

140

แคลอรี่

  • 3g
    โปรตีน
  • 19g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 7g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปอกและขูดบีทรูททันทีหลังจากต้มเพื่อรักษามสีหากต้องอุ่นซ้ำ สีสันสดใสของบอร์ชจะจางลงแต่รสชาติยังคงเข้มข้นครีมเปรี้ยวจากถั่วเหลืองสามารถใช้แทนสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล