
ออส่วนถั่วเขียวมันฝรั่ง
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
ออส่วนถั่วเขียวมันฝรั่ง
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
เนื้อสัตว์
- ไส้กรอกเนื้อหมูและแอปเปิ้ล 1 ปอนด์
ผลิตภัณฑ์จากนม
- เนยจืด 2 ช้อนโต๊ะ
- 🥛 ครีมผสมนม 1/2 ถ้วย
เครื่องเทศและสมุนไพร
- 🧄 กระเทียม 1 ช้อนโต๊ะ
- ไทม์แห้ง 1/2 ช้อนชา
วัตถุดิบแห้ง
- แป้งเอนกประสงค์ 3 ช้อนโต๊ะ
ของเหลว
- น้ำซุปไก่โซเดียมต่ำ 2 ถ้วย
ผัก
- ถั่วเขียวสด 1 1/2 ปอนด์
- 🥔 มันฝรั่ง 1 1/2 ปอนด์
- 🥕 แครอท 1 ปอนด์
ท็อปปิ้ง
- หัวหอมทอด 1 1/2 ถ้วย
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) และทาน้ำมันบนถาดอบขนาด 3 ควอร์ต
ทอดไส้กรอกในกระทะแบบไม่ติดในไฟปานกลาง 3-5 นาที นำออกจากกระทะใส่ลงในชามใหญ่
ในกระทะใบเดิม ละลายเนยในไฟปานกลาง เพิ่มหัวหอมและผัดจนนุ่มประมาณ 3 นาที เติมกระเทียมแล้วผัดต่ออีก 30 วินาที ใส่ไทม์ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
โรยแป้งลงบนหัวหอมและกระเทียม คนจนแป้งละลาย ประมาณ 1-2 นาที เติมน้ำซุปไก่และครีมผสมนม ตั้งไฟให้เดือดโดยคนตลอดเวลา ลดไฟลงเล็กน้อยและเคี่ยวจนซอสข้นและเคลือบหลังช้อนได้ ใช้เวลา 3-5 นาที นำกระทะออกจากการตั้งไฟ
เพิ่มถั่วเขียว มันฝรั่ง และแครอทลงในชามที่มีไส้กรอก เติมซอสและคนให้เคลือบทุกอย่าง โอนส่วนผสมไปยังถาดอบที่เตรียมไว้ คลุมด้วยฟอยล์
อบในเตาอบที่อุ่นไว้เป็นเวลา 45 นาที นำฟอยล์ออก คนส่วนผสมและโรยหัวหอมทอดด้านบน
อบต่อไปจนกว่าจะร้อนและฟองอากาศ หัวหอมกรอบเล็กน้อย ประมาณ 20 นาที จัดเสิร์ฟขณะร้อน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
365
แคลอรี่
- 21gโปรตีน
- 43gคาร์โบไฮเดรต
- 13gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เตรียมอาหารจานนี้ค้างคืนสำหรับมื้อที่รวดเร็วขึ้น.ลองใช้รสชาติไส้กรอกที่แตกต่างกันตามความชอบ.เสิร์ฟพร้อมขนมปังกรอบเพื่อเพิ่มความกรุบกรอบ.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล