ผัดผักโขมและอัลมอนด์
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ผัดผักโขมและอัลมอนด์
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ผัก
- 🥬 ผักโขม 2 ถ้วย
ถั่ว
- 🌰 อัลมอนด์ 3 ช้อนโต๊ะ (หั่นบางๆ)
เครื่องปรุง
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ (สับ)
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
- พริกไทย ตามชอบ
ขั้นตอน
1
ตั้งกระทะและน้ำมันมะกอกให้ร้อน จากนั้นผัดกระเทียมที่สับจนมีกลิ่นหอม
2
ใส่ผักโขมลงไปและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเล็กน้อย แล้วผัดจนสุก
3
ใส่อัลมอนด์ที่หั่นบางๆ แล้วผสมให้เข้ากัน
4
ตักใส่จานและพร้อมเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
180
แคลอรี่
- 8gโปรตีน
- 7gคาร์โบไฮเดรต
- 12gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
การผัดผักโขมในเวลาสั้นๆ จะช่วยรักษาสารอาหารในผักการใส่อัลมอนด์จะช่วยเพิ่มไขมันที่มีประโยชน์
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล