ผัดผักโขมบร็อคโคลีและแครอท
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ผัดผักโขมบร็อคโคลีและแครอท
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ผักป่า
- 🍃 ผักโขม 2 ถ้วย (สับหยาบ)
- 🥦 บร็อคโคลี 1/2 ถ้วย (แบ่งเป็นช่อเล็ก)
- 🥕 แครอท 1/2 หัว (หั่นเป็นเส้นบางๆ)
ขั้นตอน
1
ใส่น้ำมันมะกอกเล็กน้อยลงในกระทะแล้วผัดบร็อคโคลีและแครอท.
2
ใส่ผักโขมลงไปและผัดรวมกันอย่างรวดเร็ว.
3
ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย, ปิดไฟและจัดเสิร์ฟ.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
120
แคลอรี่
- 5gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถใช้น้ำมันงาแทนน้ำมันมะกอกเพื่อเปลี่ยนรสชาติ.อาหารจานนี้สามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นาน 2-3 วัน เหมาะสำหรับนำไปปิคนิคหรือเป็นอาหารกลางวัน.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล