
ผักหัวรากอบรสชาติเย้ายวน
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ผักหัวรากอบรสชาติเย้ายวน
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ผัก
- 🥕 แครอท 4 หัว หั่นเป็นชิ้น
- 🥔 มันฝรั่งหั่นเต๋า 2 ถ้วย
- บีทรูทดิบหั่นเต๋า 1 ถ้วย
- 🧅 หอมใหญ่ 1 หัว หั่นเต๋า
- 🧄 กระเทียม 4 กลีบ สับละเอียด
- ใบบีทรูทฉีกขาด 1 ถ้วย
โปรตีน
- ถั่วชิกพีจากกระป๋อง ¼ ถ้วย เทน้ำออก
เครื่องปรุง
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- ใบไทม์แห้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือและพริกไทยตามชอบ
ของเหลว
- 🍷 ไวน์ขาวแห้ง ⅓ ถ้วย
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (200 องศาเซลเซียส)
ใส่แครอท มันฝรั่ง บีทรูท หอมใหญ่ กระเทียม และถั่วชิกพีลงในถาดอบขนาด 9x13 นิ้ว เทน้ำมันมะกอกเคล้าให้เข้ากัน จากนั้นปรุงรสด้วยไทม์ เกลือ และพริกไทย คนให้เข้ากัน
นำเข้าอบโดยไม่ปิดฝาในเตาอบที่อุ่นไว้เป็นเวลา 30 นาที คนครั้งเดียวเมื่อผ่านไปครึ่งทางของการอบ
นำถาดอบออกจากเตา ใส่ไวน์ลงไป คนให้เข้ากัน แล้วนำกลับเข้าเตาอบ อบต่อจนกว่าไวน์จะระเหยไปเกือบหมดและผักนุ่ม ประมาณ 15 นาที
คนใบบีทรูทเพื่อให้เหี่ยวจากการความร้อนของผัก ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
143
แคลอรี่
- 3gโปรตีน
- 21gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับรสชาติที่เข้มข้นขึ้น ให้ใส่โรสแมรี่สดระหว่างอบหั่นผักให้สม่ำเสมอเพื่อการปรุงอาหารอย่างเท่าเทียมแทนใบบีทรูทด้วยผักโขมหรือคะน้าเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศใช้กระดาษรองอบเพื่อทำความสะอาดง่ายจัดคู่กับจานหลักโปรตีนสำหรับมื้ออาหารที่สมบูรณ์
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล