CookPal AI
recipe image

ไข่คนกับกะหล่ำดอก

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🥦 กะหล่ำดอก 100 กรัม (หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ)
  • ไข่และผลิตภัณฑ์นม

    • 🥚 ไข่ 2 ฟอง
  • เครื่องปรุง

    • 🧂 เกลือ เล็กน้อย
    • พริกไทย เล็กน้อย

ขั้นตอน

1

หั่นกะหล่ำดอกเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วต้มให้เดือดเล็กน้อยจนเนื้อนิ่ม

2

ตั้งกระทะให้ร้อน ใส่น้ำมันเล็กน้อย และผัดกะหล่ำดอก

3

ใส่ไข่ที่ตีแล้วลงไป และผัดเร็วๆ

4

ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ตักใส่จานพร้อมเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

120

แคลอรี่

  • 8g
    โปรตีน
  • 4g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากต้องการให้แคลอรีต่ำลง ให้ลดปริมาณน้ำมันมะกอกสามารถเปลี่ยนใช้บรอกโคลีแทนกะหล่ำดอกได้ จะได้รสชาติอร่อยเช่นกัน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล