
ไข่คนกับกะหล่ำดอก
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ไข่คนกับกะหล่ำดอก
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ผัก
- 🥦 กะหล่ำดอก 100 กรัม (หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ)
ไข่และผลิตภัณฑ์นม
- 🥚 ไข่ 2 ฟอง
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือ เล็กน้อย
- พริกไทย เล็กน้อย
ขั้นตอน
1
หั่นกะหล่ำดอกเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วต้มให้เดือดเล็กน้อยจนเนื้อนิ่ม
2
ตั้งกระทะให้ร้อน ใส่น้ำมันเล็กน้อย และผัดกะหล่ำดอก
3
ใส่ไข่ที่ตีแล้วลงไป และผัดเร็วๆ
4
ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ตักใส่จานพร้อมเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
120
แคลอรี่
- 8gโปรตีน
- 4gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการให้แคลอรีต่ำลง ให้ลดปริมาณน้ำมันมะกอกสามารถเปลี่ยนใช้บรอกโคลีแทนกะหล่ำดอกได้ จะได้รสชาติอร่อยเช่นกัน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล