ข้าวผัดทะเล
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ข้าวผัดทะเล
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
อาหารทะเลและโปรตีน
- 🦑 ปลาหมึก 100 กรัม (หั่นเป็นชิ้นเล็ก)
- 🍤 กุ้ง 150 กรัม (ปอกเปลือก)
เครื่องปรุงรส
- ซีอิ๊ว 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 กระเทียมสับ 1 ช้อนชา
- 🧂 เกลือเล็กน้อย
- น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
ส่วนผสมหลัก
- 🍚 ข้าวสุก 2 ถ้วย
ขั้นตอน
1
ใส่น้ำมันพืชลงในกระทะ แล้วผัดกระเทียมสับจนมีกลิ่นหอม.
2
ใส่ปลาหมึกและกุ้ง แล้วทอดบนไฟกลางประมาณ 3-4 นาที.
3
ใส่ข้าวสุกและคลุกเคล้าให้เข้ากัน แล้วปรุงรสด้วยซีอิ๊วและเกลือ.
4
เมื่อส่วนผสมทั้งหมดเข้ากันดี ปิดไฟแล้วตักใส่จาน.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
450
แคลอรี่
- 25gโปรตีน
- 55gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพิ่มผักเช่นพริกหยวกหรือหัวหอม เพื่อรสชาติที่หลากหลาย.ลองใช้อาหารทะเลเหลือในเมนูอื่น ๆ!
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล