
ใบเขียวผัด
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 จำนวนจาน
- $3.5
ใบเขียวผัด
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 จำนวนจาน
- $3.5
ส่วนผสม
วัตถุดิบหลัก
- ผักเคลหรือผักโคลาร์ด 8 ถ้วย
น้ำมันและเครื่องปรุง
- น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 กระเทียมสับ 4 กลีบ
- 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
- พริกไทยดำ 1 ช้อนชา
- น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะ
ของเหลว
- 💧 น้ำ 1 ถ้วย
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
ทำความสะอาดใบเขียวอย่างละเอียดและตัดก้านออก ซับให้แห้งและฉีกเป็นชิ้นสำหรับสลัดหรือหั่นขวางใบเป็นชิ้นขนาดครึ่งนิ้ว
ในหม้อหรือกระทะลึกที่มีฝาปิด ผัดกระเทียมในน้ำมันบนไฟกลาง
ใส่ใบเขียวลงในหม้อมีน้ำ 1 ถ้วย ปิดฝาและนึ่งประมาณ 4 นาที
เปิดฝา คนตลอดเวลาจนกว่าใบจะหดตัว ใส่เกลือและพริกไทยแล้วคนต่อในไฟแรงจนส่วนผสมเปียกทั่ว
โรยน้ำส้มสายชูลงในส่วนผสม ปิดฝา
ปิดไฟ ทิ้งไว้จนพร้อมเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
89
แคลอรี่
- 4gโปรตีน
- 9gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการรสเผ็ดเล็กน้อย เพิ่มพริกป่นแดงในระหว่างการผัดเสิร์ฟคู่กับไก่ย่างหรือปลาเพื่อความสมดุลของอาหาร
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล