CookPal AI
recipe image

ใบเขียวผัด

ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $3.5

ส่วนผสม

  • วัตถุดิบหลัก

    • ผักเคลหรือผักโคลาร์ด 8 ถ้วย
  • น้ำมันและเครื่องปรุง

    • น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🧄 กระเทียมสับ 4 กลีบ
    • 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
    • พริกไทยดำ 1 ช้อนชา
    • น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะ
  • ของเหลว

    • 💧 น้ำ 1 ถ้วย

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

ทำความสะอาดใบเขียวอย่างละเอียดและตัดก้านออก ซับให้แห้งและฉีกเป็นชิ้นสำหรับสลัดหรือหั่นขวางใบเป็นชิ้นขนาดครึ่งนิ้ว

3

ในหม้อหรือกระทะลึกที่มีฝาปิด ผัดกระเทียมในน้ำมันบนไฟกลาง

4

ใส่ใบเขียวลงในหม้อมีน้ำ 1 ถ้วย ปิดฝาและนึ่งประมาณ 4 นาที

5

เปิดฝา คนตลอดเวลาจนกว่าใบจะหดตัว ใส่เกลือและพริกไทยแล้วคนต่อในไฟแรงจนส่วนผสมเปียกทั่ว

6

โรยน้ำส้มสายชูลงในส่วนผสม ปิดฝา

7

ปิดไฟ ทิ้งไว้จนพร้อมเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

89

แคลอรี่

  • 4g
    โปรตีน
  • 9g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 5g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากต้องการรสเผ็ดเล็กน้อย เพิ่มพริกป่นแดงในระหว่างการผัดเสิร์ฟคู่กับไก่ย่างหรือปลาเพื่อความสมดุลของอาหาร

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล