เซอิตันฟาจิตา
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 5 จำนวนจาน
- $10
เซอิตันฟาจิตา
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 5 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
- พริกหยวกแดง 1 ลูก หั่นเป็นเส้น
- พริกหยวกเขียว 1 ลูก หั่นเป็นเส้น
- พริกหยวกเหลือง 1 ลูก หั่นเป็นเส้น
- 🧅 หอมแดงครึ่งลูก สับ
- โปรตีนจากข้าวสาลี 1 ปอนด์ หั่นเป็นเส้น
- 🍶 ซอสถั่วเหลืองลดโซเดียม 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 กระเทียม 3 กลีบ บด
- ผงพริก 1 ช้อนชา
- ปาปริก้า 1 ช้อนชา
- ยี่หร่าป่น 1 ช้อนชา
- 🌮 ตอร์ตีย่าโฮลเกรน 10 แผ่น
ขั้นตอน
1
ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะใบใหญ่บนไฟกลาง ผัดพริกหยวกและหอมแดงในน้ำมันร้อนจนนุ่ม ประมาณ 3 ถึง 5 นาที
2
ใส่โปรตีนจากข้าวสาลี ซอสถั่วเหลือง กระเทียม ผงพริก ปาปริก้า และยี่หร่าลงไป ผัดจนกว่าโปรตีนจากข้าวสาลีจะร้อนทั่ว ประมาณ 7 ถึง 10 นาที
3
ตักไส้โปรตีนจากข้าวสาลีใส่ตอร์ตีย่าแต่ละแผ่น และพับตอร์ตีย่าให้หุ้มไส้
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
424
แคลอรี่
- 30gโปรตีน
- 67gคาร์โบไฮเดรต
- 11gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เสิร์ฟพร้อมซอสทาโก้ ทอฟุตติ เบตเตอร์ แธน ซาวครีม และกัวคาโมเล่ เพื่อเพิ่มรสชาติใช้ผักที่หั่นเตรียมไว้แล้วเพื่อลดเวลาเตรียมอุ่นตอร์ตีย่าก่อนเสิร์ฟเพื่อเนื้อสัมผัสที่ดีขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล