
เชพเพิร์ดพาย เม็กซิกานา
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12
เชพเพิร์ดพาย เม็กซิกานา
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
มันบด
- 🥔 มันฝรั่ง 5 หัว ปอกเปลือกและผ่าสี่
- 🧈 เนย 2 ช้อนโต๊ะ
- 🥛 นม ¼ ถ้วย
- 🧄 ผงกระเทียม ½ ช้อนชา
- 🧂 เกลือ ½ ช้อนชา
เนื้อและผักผสม
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧅 หอมหัวเล็ก 2 หัว สับ
- 🥩 เนื้อบด 1 ปอนด์
- 🧄 กระเทียม 3 กลีบ สับละเอียด
- 🧂 เกลือปรุงรสเผ็ด 1 ช้อนชา
- เครื่องปรุงรสทาโก้ 1 ช้อนโต๊ะ
- 🍀 ถั่วลันเตาแช่แข็ง 1 (10 ออนซ์) แพ็ค
- 🌽 ข้าวโพดแช่แข็ง 1 (10 ออนซ์) แพ็ค
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F (175°C) และฉีดน้ำมันพ่นเคลือบจานอบสี่เหลี่ยมขนาด 9 นิ้ว
ต้มน้ำเค็มในหม้อใหญ่จนเดือด เพิ่มมันฝรั่งและต้มจนนิ่มพอที่จะเจาะด้วยส้อมได้ จากนั้นสะเด็ดน้ำและบดด้วยมือ
ผสมมันบดกับเนย นม ผงกระเทียม และเกลือ พักไว้
ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะบนไฟปานกลาง ใส่หอมหัวใหญ่และผัดจนนุ่มประมาณ 8–10 นาที
เพิ่มกระเทียม เนื้อบด เกลือปรุงรสเผ็ด และเครื่องปรุงรสทาโก้ลงในกระทะ ผัดจนกว่าเนื้อจะไม่เป็นสีชมพู จากนั้นเพิ่มถั่วลันเตาและข้าวโพด คนให้เข้ากัน
โอนส่วนผสมเนื้อและผักไปยังจานอบที่เตรียมไว้ จากนั้นปิดทับด้วยมันบด
อบในเตาอบจนกว่ามันบดจะกลายเป็นสีทองและส่วนผสมร้อนและฟองปุดๆ ประมาณ 30–35 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
425
แคลอรี่
- 21gโปรตีน
- 52gคาร์โบไฮเดรต
- 16gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อรสชาติพิเศษ เพิ่มชีสหรือพริกฮาลาเปญโญสับลงในมันบดหากต้องการทำให้จานนี้เบาลง แทนเนื้อบดด้วยไก่งวงบดหรือโปรตีนจากพืชเตรียมและแช่ส่วนผสมบางส่วนไว้สำหรับมื้ออาหารที่ง่ายขึ้นในภายหลัง
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล