CookPal AI
recipe image

เชพเพิร์ดพาย เม็กซิกานา

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $20

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • มันบด

    • 🥔 มันฝรั่ง 5 หัว ปอกเปลือกและผ่าสี่
    • 🧈 เนย 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🥛 นม ¼ ถ้วย
    • 🧄 ผงกระเทียม ½ ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ ½ ช้อนชา
  • เนื้อและผักผสม

    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧅 หอมหัวเล็ก 2 หัว สับ
    • 🥩 เนื้อบด 1 ปอนด์
    • 🧄 กระเทียม 3 กลีบ สับละเอียด
    • 🧂 เกลือปรุงรสเผ็ด 1 ช้อนชา
    • เครื่องปรุงรสทาโก้ 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🍀 ถั่วลันเตาแช่แข็ง 1 (10 ออนซ์) แพ็ค
    • 🌽 ข้าวโพดแช่แข็ง 1 (10 ออนซ์) แพ็ค

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F (175°C) และฉีดน้ำมันพ่นเคลือบจานอบสี่เหลี่ยมขนาด 9 นิ้ว

2

ต้มน้ำเค็มในหม้อใหญ่จนเดือด เพิ่มมันฝรั่งและต้มจนนิ่มพอที่จะเจาะด้วยส้อมได้ จากนั้นสะเด็ดน้ำและบดด้วยมือ

3

ผสมมันบดกับเนย นม ผงกระเทียม และเกลือ พักไว้

4

ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะบนไฟปานกลาง ใส่หอมหัวใหญ่และผัดจนนุ่มประมาณ 8–10 นาที

5

เพิ่มกระเทียม เนื้อบด เกลือปรุงรสเผ็ด และเครื่องปรุงรสทาโก้ลงในกระทะ ผัดจนกว่าเนื้อจะไม่เป็นสีชมพู จากนั้นเพิ่มถั่วลันเตาและข้าวโพด คนให้เข้ากัน

6

โอนส่วนผสมเนื้อและผักไปยังจานอบที่เตรียมไว้ จากนั้นปิดทับด้วยมันบด

7

อบในเตาอบจนกว่ามันบดจะกลายเป็นสีทองและส่วนผสมร้อนและฟองปุดๆ ประมาณ 30–35 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

425

แคลอรี่

  • 21g
    โปรตีน
  • 52g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 16g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เพื่อรสชาติพิเศษ เพิ่มชีสหรือพริกฮาลาเปญโญสับลงในมันบดหากต้องการทำให้จานนี้เบาลง แทนเนื้อบดด้วยไก่งวงบดหรือโปรตีนจากพืชเตรียมและแช่ส่วนผสมบางส่วนไว้สำหรับมื้ออาหารที่ง่ายขึ้นในภายหลัง

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล