CookPal AI
recipe image

โรลอกไก่กับใบชิโซะ

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $5

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • เนื้อสัตว์

    • 🍗 อกไก่ 4 ชิ้น
  • อื่นๆ

    • 🌿 ใบชิโซะ 8 ใบ
    • 🧂 เกลือ เล็กน้อย
    • พริกไทย เล็กน้อย
    • น้ำมันสลัด 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

นำเส้นเอ็นออกจากอกไก่และหมักด้วยเกลือและพริกไทยเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติพื้นฐาน

2

วางใบชิโซะลงบนอกไก่ทีละใบแล้วม้วนให้เป็นรูปทรงจากปลายด้านหนึ่ง จากนั้นใช้ไม้จิ้มฟันยึดให้แน่น

3

ตั้งน้ำมันในกระทะให้ร้อน แล้วทอดโรลไก่ที่ทำไว้ด้วยไฟกลางจนมีสีเหลืองทองทั่วทั้งชิ้น

4

เมื่อสุกแล้ว นำไม้จิ้มฟันออกและจัดวางบนจานให้สวยงามเป็นอันเสร็จ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

150

แคลอรี่

  • 30g
    โปรตีน
  • 2g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 3g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

อกไก่มีไขมันต่ำ โปรตีนสูง และเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักกลิ่นหอมของใบชิโซะช่วยเพิ่มความสดชื่นและลดความมันของอาหารโรลที่เหลือสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นและนำไปใช้ในวันถัดไปสำหรับอาหารใส่กล่อง

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล