
ทาโก้ไก่ฉีก
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 จำนวนจาน
- $10
ทาโก้ไก่ฉีก
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ซอส
- 💧 น้ำ 1/4 ถ้วย
- 1 (1 ออนซ์) ซองเครื่องปรุงรสทาโก้
- 🥫 2 (8 ออนซ์) กระป๋องซอสมะเขือเทศ
- น้ำส้มสายชูกลั่นขาว 2 ช้อนชา
- 🧄 กระเทียมสับละเอียด 2 ช้อนชา
- ออริกาโน่บด 2 ช้อนชา
- ลูกจันทน์เทศบด 1 ช้อนชา
- น้ำตาลทรายขาว 1/2 ช้อนชา
โปรตีน
- 🍗 เนื้ออกไก่ไร้หนังและกระดูก 2 ปอนด์
เปลือกทาโก้
- 🌮 เปลือกทาโก้อุ่นๆ 8 อัน
เบสการทำอาหาร
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
ผสมน้ำกับเครื่องปรุงรสทาโก้ในชามขนาดใหญ่ เติมซอสมะเขือเทศ น้ำส้มสายชู กระเทียม ออริกาโน่ ลูกจันทน์เทศ และน้ำตาล คนให้เข้ากัน
ตั้งกระทะขนาดใหญ่บนไฟกลาง-สูง เติมน้ำมันลงไป ใส่ไก่ลงทอดจนเป็นสีทอง ประมาณ 5 นาทีต่อด้าน
เติมส่วนผสมซอสมะเขือเทศลงในกระทะ ต้มจนเดือด จากนั้นลดความร้อนเป็นระดับกลาง-ต่ำ ปิดฝา และเคี่ยวต่อไปอีกประมาณ 20 นาที หรือจนกว่าไก่จะสุก
นำไก่ออกจากกระทะ แล้วฉีกออกเป็นชิ้นเล็กๆ ด้วยส้อมสองอัน ใส่ไก่ที่ฉีกแล้วกลับลงในซอสในกระทะ ผัดต่ออีก 5 นาทีเพื่อให้ซอสข้น
ย้ายไก่ไปยังชามเสิร์ฟ แล้วตักใส่เปลือกทาโก้อุ่นๆ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
244
แคลอรี่
- 24gโปรตีน
- 16gคาร์โบไฮเดรต
- 9gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
อุ่นเปลือกทาโก้ในเตาอบก่อนเสิร์ฟเพื่อเพิ่มความกรอบใช้กระเทียมสดเพื่อรสชาติที่เข้มข้นยิ่งขึ้นตกแต่งทาโก้ด้วยผักสด เช่น ผักกาดหอม มะเขือเทศหั่นเต๋า หรือชีส เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล