CookPal AI
recipe image

ทาโก้ไก่ฉีก

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • ซอส

    • 💧 น้ำ 1/4 ถ้วย
    • 1 (1 ออนซ์) ซองเครื่องปรุงรสทาโก้
    • 🥫 2 (8 ออนซ์) กระป๋องซอสมะเขือเทศ
    • น้ำส้มสายชูกลั่นขาว 2 ช้อนชา
    • 🧄 กระเทียมสับละเอียด 2 ช้อนชา
    • ออริกาโน่บด 2 ช้อนชา
    • ลูกจันทน์เทศบด 1 ช้อนชา
    • น้ำตาลทรายขาว 1/2 ช้อนชา
  • โปรตีน

    • 🍗 เนื้ออกไก่ไร้หนังและกระดูก 2 ปอนด์
  • เปลือกทาโก้

    • 🌮 เปลือกทาโก้อุ่นๆ 8 อัน
  • เบสการทำอาหาร

    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

ผสมน้ำกับเครื่องปรุงรสทาโก้ในชามขนาดใหญ่ เติมซอสมะเขือเทศ น้ำส้มสายชู กระเทียม ออริกาโน่ ลูกจันทน์เทศ และน้ำตาล คนให้เข้ากัน

2

ตั้งกระทะขนาดใหญ่บนไฟกลาง-สูง เติมน้ำมันลงไป ใส่ไก่ลงทอดจนเป็นสีทอง ประมาณ 5 นาทีต่อด้าน

3

เติมส่วนผสมซอสมะเขือเทศลงในกระทะ ต้มจนเดือด จากนั้นลดความร้อนเป็นระดับกลาง-ต่ำ ปิดฝา และเคี่ยวต่อไปอีกประมาณ 20 นาที หรือจนกว่าไก่จะสุก

4

นำไก่ออกจากกระทะ แล้วฉีกออกเป็นชิ้นเล็กๆ ด้วยส้อมสองอัน ใส่ไก่ที่ฉีกแล้วกลับลงในซอสในกระทะ ผัดต่ออีก 5 นาทีเพื่อให้ซอสข้น

5

ย้ายไก่ไปยังชามเสิร์ฟ แล้วตักใส่เปลือกทาโก้อุ่นๆ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

244

แคลอรี่

  • 24g
    โปรตีน
  • 16g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 9g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

อุ่นเปลือกทาโก้ในเตาอบก่อนเสิร์ฟเพื่อเพิ่มความกรอบใช้กระเทียมสดเพื่อรสชาติที่เข้มข้นยิ่งขึ้นตกแต่งทาโก้ด้วยผักสด เช่น ผักกาดหอม มะเขือเทศหั่นเต๋า หรือชีส เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล