คาสเซอร์โรลกุ้งและปู
ค่าใช้จ่าย $25.5, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 จำนวนจาน
- $25.5
คาสเซอร์โรลกุ้งและปู
ค่าใช้จ่าย $25.5, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 จำนวนจาน
- $25.5
ส่วนผสม
ธัญพืช / ของแห้ง
- 💧 น้ำ 2 ถ้วย
- ข้าวขาวดิบ 1 ถ้วย
อาหารทะเล
- 🦀 เนื้อปู 1 ปอนด์
- 🦐 กุ้งแช่แข็ง 2 แพ็ค (ขนาด 12 ออนซ์) ละลายแล้ว
ผลิตภัณฑ์นมและเครื่องปรุง
- มายองเนส 2 ถ้วย
- 🥛 นม 2 ถ้วย
ผัก
- 🧅 หัวหอมสับ 1 ถ้วย
เครื่องปรุงรส
- ซอสพริกเผ็ด 1 ช้อนชา
ท็อปปิ้ง
- อัลมอนด์สไลด์ ½ ถ้วย
- แครกเกอร์ชนิดเนยกลม 10 ชิ้น บดแล้ว
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) ทาน้ำมันบาง ๆ ในจานอบขนาด 3 ควอร์ต
ในหม้อ ต้มน้ำให้เดือด เติมข้าวและคน ลดไฟ ปิดฝา และเคี่ยวประมาณ 20 นาที
ผสมเนื้อปู กุ้ง ข้าว มายองเนส หัวหอม นม ซอสพริก และอัลมอนด์ลงในจานอบ คนให้เข้ากัน
โรยหน้าจานอบด้วยแครกเกอร์ที่บดแล้ว อบโดยไม่ปิดฝาในเตาอบที่อุ่นไว้ประมาณ 30 ถึง 40 นาที หรือจนกว่าจะเดือดฟอง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
960
แคลอรี่
- 44gโปรตีน
- 41gคาร์โบไฮเดรต
- 68gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับเวอร์ชันเบาลง แทนมายองเนสด้วยโยเกิร์ตกรีกเสิร์ฟพร้อมสลัดเขียวง่าย ๆ เพื่อความสมดุลของความเข้มข้นของจานใช้เนื้อปูสดเพื่อเพิ่มรสชาติหากมีเพื่อสร้างเปลือกสีทอง อบด้วยโหมด Grill เป็นเวลา 2-3 นาทีหลังการอบ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล